Co to jest BodyAttack ™?
BodyAttack ™ to program treningowy sprzedawany na całym świecie przez Les Mills, dystrybutor markowych programów ćwiczeń. Jest to trening kardio o wysokiej intensywności, który ma na celu budowę siły, zwinności i wytrzymałości uczestnika. Intensywny trening łączy kroki aerobowe z treningiem siły i fitness. Zajęcia są prowadzone w sposób choreograficzny z potężną muzyką na tle, aby stymulować aktywny udział w ćwiczeniach. Każdy z umiarkowanym poziomem sprawności fizycznej może zapisać się na klasę BodyAttack ™, która jest prowadzona w spa sportowych lub klubach w międzynarodowych lokalizacjach.
Trening, który zwykle działa przez 55 minut, jest podzielony na fazy i torby, w których intensywność i wyzwania ćwiczeń. Fazy i utwory, a także muzyka i choreografia są stale aktualizowane. Najnowsze wydanie programu i jego opis są opublikowane na stronie internetowej Les Mills na www.lesmills.com.
FIRST Faza treningu zaczyna się od aerobowych rutyn o niskiej intensywności, aby rozgrzać uczestnik. Następnie następują dwa ślady o średniej intensywności, aby zwiększyć tętno. Pierwsza faza ma na celu wzmocnienie górnej części ciała i osiągnięcia stabilizacji rdzenia poprzez pompki i trening triceps.
Faza druga treningu koncentruje się na dolnej części ciała. Wykonane są ćwiczenia beztlenowe, takie jak przysiady i lunges. Ta faza obejmuje interakcję klasową, która pozwala członkom klasy na zmotywowanie się nawzajem do przekraczania własnych granic.
Trzecia i ostatnia faza treningu obejmuje więcej ćwiczeń beztlenowych. Kieruje się na plecy i brzuch. Ta faza kończy się chłodnym utworem, w którym uczestnik odzyskuje trening poprzez ćwiczenia rozciągające.
Uczestnik musi prawidłowo przedziały klasy kosmicznej, aby uniknąć ekstremalnego zmęczenia. Les Mills doradza jednodniowym odpoczynku fRom trening przed zaangażowaniem się w kolejną sesję, aby umożliwić ciału w pełni wyzdrowienie po ostatnim treningu. Zaleca się, aby uczestnik ćwiczył trzy razy w tygodniu, aby osiągnąć najlepsze wyniki.
BodyAttack ™ nie wymaga żadnego sprzętu podczas wykonywania treningu. Uczestnik powinien jednak nosić wygodny strój treningowy. Musi także nosić gumowe buty, najlepiej buty krzyżowe, aby zapewnić dobre wsparcie na stopy, ponieważ treningi będą miały dużo pracy nóg. Wskazane jest również, aby uczestnik przyniósł butelkę do picia i ręcznik.
Witryna Les Mills zawiera wideo, aby dać potencjalnym uczestnikom wyobrażenie o tym, czego się spodziewać podczas treningu. Witryna zapewnia również hiperłącze, które pomagają osobie zainteresowanej BodyAttack ™ w lokalizacji spa sportowych lub klubów, w których oferowany jest program ćwiczeń. Mapy Google ™ zostały wykorzystane do dostarczania wskazówek przyszłego uczestnika w akredytowanym BodyAttack & Trade; strona szkoleniowa w określonej lokalizacji.