Was ist Bodyattack ™?
bodyattack ™ ist ein Workout -Programm, das weltweit von Les Mills, einem Distributor von Marken -Trainingsprogrammen, weltweit vermarktet wird. Es ist ein hochintensives Cardio-Training, das die Stärke, Beweglichkeit und Ausdauer eines Teilnehmers aufbauen soll. Das intensive Training mischt aerobe Schritte mit Kraft- und Fitnesstraining. Die Klassen werden in choreografierter Weise mit kraftvoller Musik im Hintergrund durchgeführt, um die aktive Teilnahme an den Übungen zu stimulieren. Jeder mit einem moderaten Maß an körperlicher Fitness kann sich für eine Bodyattack ™ -Klasse anmelden, die in Sportspas oder Clubs an internationalen Orten durchgeführt wird. Die Phasen und Tracks sowie die Musik und Choreografie werden ständig aktualisiert. Die neueste Programmveröffentlichung und ihre Beschreibung finden Sie auf der Website von Les Mills unter www.lesmills.com.
Die FIRSDie Phase des Trainings beginnt mit aerobischen Routinen mit geringem Intensität, um einen Teilnehmer aufzuwärmen. Zwei mittelintensive Tracks, um die Herzfrequenz sofort zu erhöhen. Die erste Phase soll den Oberkörper stärken und die Kernstabilisierung durch Liegestütze und das Training des Trizeps erreichen. Anaerobe Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte werden durchgeführt. Diese Phase beinhaltet Klasseninteraktion, mit der die Mitglieder der Klasse sich gegenseitig motivieren können, ihre eigenen Grenzen zu überschreiten.
Die dritte und letzte Phase des Trainings beinhaltet mehr anaerobe Übungen. Es zielt auf den Rücken und den Bauch ab. Diese Phase gipfelt mit einer Abkühlstrecke, in der sich der Teilnehmer durch das Training durch Stretching-Übungen erholt.
Ein Teilnehmer muss Raumklassenintervalle ordnungsgemäß, um extreme Müdigkeit zu vermeiden. Les Mills empfiehlt eine eintägige Pause fROM das Training, bevor sie sich in eine andere Sitzung einlassen, damit sich der Körper vollständig von dem letzten Training erholt. Es wird empfohlen, dass ein Teilnehmer dreimal pro Woche trainiert, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
bodyattack ™ benötigt keine Ausrüstung für die Leistung des Trainings. Ein Teilnehmer sollte jedoch eine bequeme Trainingskleidung tragen. Er oder sie muss auch Gummischuhe tragen, vorzugsweise Cross-Trainer-Schuhe, um den Füßen eine gute Unterstützung zu bieten, da die Workouts viel Fußarbeit haben. Es ist auch für einen Teilnehmer ratsam, eine Trinkflasche und ein Handtuch mitzubringen.
Die Les Mills -Website bietet ein Video, um potenziellen Teilnehmern eine Vorstellung davon zu geben, was Sie in einem Training erwarten können. Die Website bietet auch einen Hyperlink, um eine Person zu unterstützen, die sich für Bodyattack ™ bei der Suche nach Sportspas oder Clubs befindet, in denen das Trainingsprogramm angeboten wird. Google ™ Maps wurde verwendet, um einem potenziellen Teilnehmer an einem akkreditierten Bodyattack & Trade Anweisungen zu geben; Trainingsstandort in einer bestimmten Stelle.