Jaké je spojení mezi vápníkem a hubnutím?

Spojení mezi vápníkem a úbytkem hmotnosti není zcela jasné. Mnoho výzkumných studií zjistilo, že vápník podporuje hubnutí a jiné ukazují, že vápník nemá žádný dopad na hubnutí. Studie nejsou identické a některé používaly mléčné výrobky s nízkým obsahem tuků, jiné studovaly doplňky vápníku a některé zahrnují cvičební program a omezení kalorií, zatímco jiné ne.

Podle některých výzkumných studií se zdá, že vápník má příznivý dopad na mnoho faktorů spojených s úbytkem hmotnosti. Studie zjistily, že doplnění vápníku buď mléčnými výrobky s nízkým obsahem tuků nebo doplňky vápníku zvyšuje úbytek hmotnosti účastníků diety oproti účastníkům, kteří užívají placebo nebo žádný vápník. V jiné studii bylo zjištěno, že vápník zvyšuje kapacitu spalování tuků těla. Další studie ukázala, že ženy, které užívají doplňky vápníku, získaly o 5 liber méně za 10 let než ženy, které doplňovaly vápník, což naznačuje, že vápník M May pomalý postupný přibývání na váze.

Způsob, jakým vápník podporuje úbytek hmotnosti, není stále jasný, což zvyšuje obtížné nakreslení definitivního spojení mezi vápníkem a úbytkem hmotnosti. Jedním z možných mechanismů, které vysvětluje dopad vápníku na úbytek hmotnosti, je to, že vápník při nízkých hladinách způsobuje, že mozek nadměrně aktivuje chuť k jídlu, což vede ke zvýšené spotřebě potravin a přírůstku hmotnosti. To naznačuje, že vysoké hladiny vápníku mohou pomoci ovládat chuť k jídlu. Další myšlenkou, jak zohlednit výhody vápníku při hubnutí, je to, že vápník může snížit produkci a retence tuku zabráněním absorpce tuku ve střevech, což zvyšuje vylučování tuků.

Naproti tomu několik výzkumných studií neprokázalo žádnou souvislost mezi vápníkem a hubnutím. Jedna velká studie zahrnující použití doplňků vápníku po dobu dvou let neprokázala významnou změnu hmotnosti nebo BOIndex hmoty dy jednotlivců na vápníku nad těmi, kteří neobdrželi doplněk vápníku. Další studie zahrnující zvětšení mléčného vápníku nezjistila žádný rozdíl v kapacitě spalování tuků mezi těmi na mlékárně a těmi, které nebyly na mléčném vápníku.

Souvislost mezi vápníkem a úbytkem hmotnosti pravděpodobně zůstane temné, dokud nebude stanoveno definitivní fyziologické vysvětlení role vápníku při hubnutí. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, zda je chápáno spojení mezi vápníkem a úbytkem hmotnosti, je vápník důležitým minerálem, nezbytným pro udržení zdraví kostí. To znamená, že dietní zvětšení vápníku, ať už s doplňkem nebo prostřednictvím mléčných výrobků s nízkým obsahem tuků, může být přínosem pouze na zdraví.