Quel est le lien entre le calcium et la perte de poids?

La connexion entre le calcium et la perte de poids n'est pas entièrement claire. De nombreuses études de recherche ont montré que le calcium favorise la perte de poids et que d'autres montrent que le calcium n'a aucun impact sur la perte de poids. Les études ne sont pas identiques et certains ont utilisé des produits laitiers faibles en gras, d'autres ont étudié les suppléments de calcium et certains incluent un programme d'exercice et une restriction calorique, tandis que d'autres ne l'ont pas fait.

Selon certaines études de recherche, le calcium semble avoir un impact bénéfique sur de nombreux facteurs associés à la perte de poids. Des études ont montré que le complément de calcium avec des produits laitiers faibles en gras ou des suppléments de calcium accrus une perte de poids chez les participants à un régime sur les participants prenant un placebo ou pas de calcium. Dans une autre étude, il a été constaté que le calcium augmente la capacité de combustion des graisses du corps. Encore une autre étude a montré que les femmes qui prennent des suppléments de calcium gagnaient 5 livres de moins sur une période de 10 ans que les femmes qui ne complétent pas le calcium, ce qui suggère que le calcium MAy lent à gain de poids progressif.

La façon dont le calcium favorise la perte de poids n'est toujours pas claire, ajoutant à la difficulté de tracer un lien définitif entre le calcium et la perte de poids. Un mécanisme possible expliqué pour expliquer l'impact du calcium sur la perte de poids est que le calcium, à de faibles niveaux, entraîne une activité de l'appétit, entraînant une augmentation de la consommation alimentaire et de la prise de poids. Cela suggère que des niveaux élevés de calcium peuvent aider à contrôler l'appétit. Une autre idée de tenir compte des avantages du calcium dans la perte de poids est que le calcium peut diminuer la production et la rétention des graisses en empêchant l'absorption des graisses dans les intestins, augmentant l'excrétion des graisses.

En revanche, plusieurs études de recherche n'ont montré aucun lien entre le calcium et la perte de poids. Une grande étude impliquant l'utilisation de suppléments de calcium sur une période de deux ans n'a montré aucun changement significatif dans le poids ou le BOIndice de masse de DY des individus sur le calcium sur ceux qui n'ont pas reçu le supplément de calcium. Une autre étude impliquant l'augmentation du calcium laitier n'a trouvé aucune différence dans la capacité de combustion des graisses entre ceux qui sous le calcium laitier et ceux qui n'étaient pas sur le calcium laitier.

Le lien entre le calcium et la perte de poids restera probablement trouble jusqu'à ce qu'une explication physiologique définitive du rôle du calcium dans la perte de poids soit déterminée. La bonne nouvelle est que, que le lien entre le calcium et la perte de poids soit compris, le calcium est un minéral important, essentiel pour maintenir la santé osseuse. Cela signifie l'augmentation alimentaire du calcium, que ce soit avec un supplément ou par le biais de produits laitiers faibles en gras, ne peut que bénéficier à la santé.

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