Hvad er forbindelsen mellem calcium og vægttab?

Forbindelsen mellem calcium og vægttab er ikke helt klar. Mange forskningsundersøgelser har fundet, at calcium fremmer vægttab, og andre viser, at calcium ikke har nogen indflydelse på vægttab. Undersøgelserne er ikke identiske, og nogle anvendte mejeriprodukter med lavt fedtindhold, andre studerede calciumtilskud, og nogle inkluderer et træningsprogram og kaloribegrænsning, mens andre ikke gjorde det.

Ifølge nogle forskningsundersøgelser synes calcium at have en fordelagtig indflydelse på mange faktorer forbundet med vægttab. Undersøgelser har fundet, at supplement til calcium med enten mejeriprodukter med lavt fedtindhold eller calciumtilskud øgede vægttab hos slankekure med deltagere over deltagere, der tager en placebo eller ingen calcium. I en anden undersøgelse blev det konstateret, at calcium øger kroppens fedtforbrændingsevne. Endnu en undersøgelse viste, at kvinder, der tager calciumtilskud, fik 5 pund mindre over en 10 -årig periode end kvinder, der ikke supplerede calcium, hvilket antydede, at calcium May langsom gradvis vægtøgning.

Den måde, hvorpå calcium fremmer vægttab, er stadig ikke klar, hvilket tilføjer vanskeligheder med at tegne en endelig forbindelse mellem calcium og vægttab. En mulig mekanisme, der antages at forklare calciums indflydelse på vægttab, er, at calcium på lave niveauer får hjernen til at overaktivere appetitten, hvilket fører til øget fødevareforbrug og vægtøgning. Dette antyder, at høje calciumniveauer kan hjælpe med at kontrollere appetitten. En anden idé til at redegøre for fordelene ved calcium i vægttab er, at calcium kan reducere fedtproduktion og fastholdelse ved at forhindre absorption af fedt i tarmen, hvilket øger udskillelsen af ​​fedt.

I modsætning hertil har flere forskningsundersøgelser ikke vist nogen forbindelse mellem calcium og vægttab. En stor undersøgelse, der involverede brugen af ​​calciumtilskud i en periode på to år, viste ingen signifikant ændring i vægten eller BODy masseindeks for individer på calcium over dem, der ikke modtog calciumtilskuddet. En anden undersøgelse, der involverede forøgelse af mejerikalcium, fandt ingen forskel i fedtforbrændingskapacitet mellem dem på mejerikalcium og dem, der ikke var på mejerikalcium.

Forbindelsen mellem calcium og vægttab vil sandsynligvis forblive grumset, indtil en endelig, fysiologisk forklaring på calciumets rolle i vægttab bestemmes. Den gode nyhed er, uanset om forbindelsen mellem calcium og vægttab forstås, er calcium et vigtigt mineral, der er vigtigt for at opretholde knoglesundhed. Dette betyder, at kostforstørrelse af calcium, hvad enten det er med et supplement eller gennem mejeriprodukter med lavt fedtindhold, kun kan gavne dem sundhed.