Wat is het verband tussen calcium en gewichtsverlies?
Het verband tussen calcium en gewichtsverlies is niet helemaal duidelijk. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat calcium gewichtsverlies bevordert en dat anderen aantonen dat calcium geen invloed heeft op gewichtsverlies. De studies zijn niet identiek, en sommige gebruikten met weinig vette zuivelproducten, anderen bestudeerden calciumsupplementen, en sommige omvatten een oefenprogramma en caloriebeperking, terwijl anderen dat niet deden. Studies hebben aangetoond dat het aanvullen van calcium met laag vette zuivelproducten of calciumsupplementen verhoogde gewichtsverlies bij deelnemers aan dieet bij deelnemers die een placebo of geen calcium nemen. In een andere studie werd gevonden dat calcium de vetverbrandingscapaciteit van het lichaam vergroot. Nog een andere studie toonde aan dat vrouwen die calciumsupplementen nemen 5 pond minder gedurende een periode van 10 jaar wonnen dan vrouwen die geen calcium aanvullen, wat suggereert dat calcium may langzaam geleidelijke gewichtstoename.
De manier waarop calcium gewichtsverlies bevordert, is nog steeds niet duidelijk, wat bijdraagt aan de moeilijkheid om een definitieve verbinding tussen calcium en gewichtsverlies te trekken. Een mogelijk mechanisme waarvan wordt gedacht dat het de impact van calcium op gewichtsverlies verklaart, is dat calcium, op lage niveaus, ervoor zorgt dat de hersenen de eetlust overactiveren, wat leidt tot verhoogde voedselconsumptie en gewichtstoename. Dit suggereert dat hoge calciumiveaus kunnen helpen om de eetlust te beheersen. Een ander idee om rekening te houden met de voordelen van calcium in gewichtsverlies is dat calcium de productie en retentie van vet en retentie kan verminderen door de absorptie van vet in de darmen te voorkomen, waardoor de vetuitscheiding toeneemt.
daarentegen hebben verschillende onderzoeken geen verband aangetoond tussen calcium en gewichtsverlies. Een groot onderzoek met het gebruik van calciumsupplementen gedurende een periode van twee jaar toonde geen significante verandering in het gewicht of BO aanDy massa -index van individuen op calcium over degenen die het calciumsupplement niet hebben ontvangen. Een ander onderzoek met de uitbreiding van zuivelcalcium vond geen verschil in vetverbrandingscapaciteit tussen die op zuivelcalcium en die die niet op zuivelcalcium waren.
Het verband tussen calcium en gewichtsverlies zal waarschijnlijk troebel blijven totdat een definitieve, fysiologische verklaring voor de rol van calcium in gewichtsverlies wordt bepaald. Het goede nieuws is, ongeacht of het verband tussen calcium en gewichtsverlies wordt begrepen, calcium is een belangrijk mineraal, essentieel voor het handhaven van de botgezondheid. Dit betekent dat de voedingsvergroting van calcium, hetzij met een supplement of via vetarme zuivelproducten, alleen de gezondheid kan ten goede komen.