カルシウムと減量の関係は何ですか？

カルシウムと体重減少の関係は完全には明らかではありません。多くの調査研究では、カルシウムが減量を促進し、他の研究はカルシウムが減量に影響を与えないことを示しています。研究は同一ではなく、いくつかは低脂肪乳製品を使用し、他のものはカルシウムサプリメントを研究し、一部は運動プログラムとカロリー制限を含めていましたが、他のものはそうではありませんでした。研究では、カルシウムを低脂肪乳製品またはカルシウムサプリメントのいずれかで補充すると、プラセボまたはカルシウムを服用している参加者よりもダイエット参加者の体重減少が増加することがわかりました。別の研究では、カルシウムが体の脂肪燃焼能力を増強することがわかった。さらに別の研究では、カルシウムサプリメントを服用している女性は、カルシウムを補充していない女性よりも10年間で5ポンド少ないことが示され、カルシウムMがMを示唆しています。段階的な体重増加が遅い。

カルシウムが体重減少を促進する方法はまだ明らかではなく、カルシウムと体重減少の間に決定的なつながりを引き出すことが難しくなります。カルシウムの体重減少への影響を説明すると考えられる可能性のあるメカニズムの1つは、カルシウムが低レベルで、脳が食欲を過剰に活性化し、食物消費と体重増加をもたらすことです。これは、高いカルシウムレベルが食欲を制御するのに役立つ可能性があることを示唆しています。体重減少におけるカルシウムの利点を説明する別の考えは、腸内の脂肪の吸収を防ぎ、脂肪排泄を増加させることにより、カルシウムが脂肪生成と保持を減少させる可能性があるということです。

対照的に、いくつかの研究では、カルシウムと体重減少の間に関係がないことが示されています。 2年間にわたってカルシウムサプリメントの使用を含む1つの大規模な研究では、体重またはBOに有意な変化は示されませんでしたカルシウムサプリメントを受けなかった人に対するカルシウム上の個体のDY腫瘤指数。乳製品のカルシウムの増強を含む別の研究では、乳製品カルシウムのものと乳製品のカルシウムにないものとの間で脂肪燃焼能力に差はありませんでした。

カルシウムと体重減少の関係は、減量におけるカルシウムの役割についての決定的で生理学的な説明が決定されるまで、おそらく曖昧なままです。良いニュースは、カルシウムと体重減少の関係が理解されているかどうかに関係なく、カルシウムは重要なミネラルであり、骨の健康を維持するのに不可欠です。これは、サプリメントを使用しても低脂肪乳製品を介して、カルシウムの食事の増強が、健康にのみ利益をもたらすことができることを意味します。