Qual é a conexão entre cálcio e perda de peso?
A conexão entre cálcio e perda de peso não é totalmente clara. Muitos estudos de pesquisa descobriram que o cálcio promove a perda de peso e outros mostram que o cálcio não tem impacto na perda de peso. Os estudos não são idênticos e alguns usaram produtos lácteos com baixo teor de gordura, outros estudaram suplementos de cálcio e alguns incluem um programa de exercícios e restrição de calorias, enquanto outros não. Estudos descobriram que suplementar o cálcio com produtos lácteos com baixo teor de gordura ou suplementos de cálcio aumentam a perda de peso na dieta dos participantes sobre os participantes que tomam placebo ou sem cálcio. Em outro estudo, verificou -se que o cálcio aumenta a capacidade de queima de gordura do corpo. Outro estudo mostrou que as mulheres que tomam suplementos de cálcio ganharam 5 libras a menos de um período de 10 anos do que as mulheres que não estavam complementando cálcio, sugerindo que o cálcio Mganho de peso gradual lento.
A maneira pela qual o cálcio promove a perda de peso ainda não está claro, aumentando a dificuldade de desenhar uma conexão definitiva entre cálcio e perda de peso. Um possível mecanismo que se pensa explicar o impacto do cálcio na perda de peso é que o cálcio, em níveis baixos, faz com que o cérebro exagere demais o apetite, levando ao aumento do consumo de alimentos e ganho de peso. Isso sugere que altos níveis de cálcio podem ajudar a controlar o apetite. Outra idéia de explicar os benefícios do cálcio na perda de peso é que o cálcio pode diminuir a produção e a retenção de gordura, impedindo a absorção de gordura no intestino, aumentando a excreção de gordura.
Por outro lado, vários estudos de pesquisa não mostraram conexão entre cálcio e perda de peso. Um grande estudo envolvendo o uso de suplementos de cálcio durante um período de dois anos não mostrou mudança significativa no peso ou boÍndice de massa de DY de indivíduos em cálcio sobre aqueles que não receberam o suplemento de cálcio. Outro estudo envolvendo o aumento de cálcio laticínios não encontrou diferença na capacidade de queima de gordura entre aqueles em cálcio lácteos e aqueles que não estavam em cálcio leiteiro.
A conexão entre cálcio e perda de peso provavelmente permanecerá obscura até que seja determinada uma explicação fisiológica definitiva para o papel do cálcio na perda de peso. A boa notícia é que, independentemente de a conexão entre cálcio e perda de peso ser entendida, o cálcio é um mineral importante, essencial para manter a saúde dos ósseos. Isso significa que o aumento da dieta do cálcio, seja com um suplemento ou através de produtos lácteos com pouca gordura, só pode beneficiar a saúde.