Qual è la connessione tra calcio e perdita di peso?
La connessione tra calcio e perdita di peso non è del tutto chiara. Molti studi di ricerca hanno scoperto che il calcio promuove la perdita di peso e altri mostrano che il calcio non ha alcun impatto sulla perdita di peso. Gli studi non sono identici e alcuni prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, altri hanno studiato integratori di calcio e alcuni includono un programma di allenamento e una restrizione calorica mentre altri no.
Secondo alcuni studi di ricerca, il calcio sembra avere un impatto benefico su molti fattori associati alla perdita di peso. Gli studi hanno scoperto che l'integrazione di calcio con prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi o integratori di calcio ha aumentato la perdita di peso nei partecipanti alla dieta rispetto ai partecipanti che assumono un placebo o nessun calcio. In un altro studio, è stato scoperto che il calcio aumenta la capacità di combustione dei grassi del corpo. Ancora un altro studio ha dimostrato che le donne che assumono integratori di calcio hanno guadagnato 5 chili in meno in un periodo di 10 anni rispetto alle donne che non integravano il calcio, suggerendo che il calcio mAy lento aumento graduale di peso.
Il modo in cui il calcio promuove la perdita di peso non è ancora chiaro, aggiungendo difficoltà a disegnare una connessione definitiva tra calcio e perdita di peso. Un possibile meccanismo pensato per spiegare l'impatto del calcio sulla perdita di peso è che il calcio, a bassi livelli, fa sì che il cervello attivi l'appetito, portando ad un aumento del consumo di cibo e all'aumento di peso. Ciò suggerisce che alti livelli di calcio possono aiutare a controllare l'appetito. Un'altra idea per spiegare i benefici del calcio nella perdita di peso è che il calcio può ridurre la produzione e la ritenzione prevenendo l'assorbimento del grasso nell'intestino, aumentando l'escrezione del grasso.
Al contrario, diversi studi di ricerca non hanno mostrato alcuna connessione tra calcio e perdita di peso. Un grande studio che coinvolge l'uso di integratori di calcio per un periodo di due anni non ha mostrato cambiamenti significativi nel peso o BOIndice di massa DY degli individui in calcio su coloro che non hanno ricevuto il supplemento di calcio. Un altro studio che coinvolge l'aumento del calcio lattiero -caseario non ha trovato alcuna differenza nella capacità di combustione dei grassi tra quelli sul calcio lattiero -caseario e quelli che non erano sul calcio lattiero -caseario.
La connessione tra calcio e perdita di peso rimarrà probabilmente oscura fino a quando non viene determinata una spiegazione fisiologica definitiva per il ruolo del calcio nella perdita di peso. La buona notizia è, indipendentemente dal fatto che sia compresa la connessione tra calcio e perdita di peso, il calcio è un minerale importante, essenziale per mantenere la salute delle ossa. Ciò significa che un aumento dietetico del calcio, sia con un integratore che attraverso prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, può solo beneficiare della salute.