칼슘과 체중 감량의 관계는 무엇입니까?

칼슘과 체중 감량 사이의 연결은 전적으로 명확하지 않습니다. 많은 연구에 따르면 칼슘은 체중 감량을 촉진하고 다른 사람들은 칼슘이 체중 감량에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 연구는 동일하지 않으며 일부는 저지방 유제품 제품을 사용했으며 다른 일부는 칼슘 보충제를 연구했으며 일부는 운동 프로그램과 칼로리 제한을 포함하는 반면 다른 연구 연구에 따르면, 칼슘은 체중 감량과 관련된 많은 요인에 유익한 영향을 미치는 것으로 보입니다. 연구에 따르면 저지방 유제품 또는 칼슘 보충제로 칼슘을 보충하는 것은 위약을 복용하거나 칼슘이없는 참가자에 대한 다이어트 참가자의 체중 감소를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 다른 연구에서, 칼슘은 신체의 지방 연소 용량을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구는 칼슘 보충제를 복용하는 여성들이 칼슘을 보충하지 않은 여성보다 10 년 동안 5 파운드를 5 파운드로 얻었으며, 칼슘 m을 시사하는 것으로 나타났습니다.점진적인 체중 증가가 느리게.

칼슘이 체중 감량을 촉진하는 방식은 여전히 ​​명확하지 않으므로 칼슘과 체중 감량 사이에 결정적인 연결을 늘리는 데 어려움이 있습니다. 체중 감량에 칼슘의 영향을 설명하는 한 가지 가능한 메커니즘은 칼슘이 낮은 수준에서 뇌가 식욕을 과도하게 활성화시켜 식량 소비와 체중 증가를 초래한다는 것입니다. 이것은 높은 칼슘 수치가 식욕을 제어하는 ​​데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 체중 감소에서 칼슘의 이점을 설명하는 또 다른 아이디어는 칼슘이 내장에서 지방의 흡수를 방지하여 지방 배설을 증가시켜 지방 생산과 보유를 감소시킬 수 있다는 것입니다.

. 대조적으로

몇몇 연구에 따르면 칼슘과 체중 감량 사이의 연관성이 밝혀지지 않았다. 2 년 동안 칼슘 보충제 사용과 관련된 대규모 연구 중 하나는 체중 또는 BO에 큰 변화가 없었습니다.칼슘 보충제를받지 않은 사람들에 대한 칼슘에 대한 개인의 질량 지수. 유제품 칼슘의 확대와 관련된 또 다른 연구

칼슘과 체중 감량 사이의 연결은 아마도 체중 감량에서 칼슘의 역할에 대한 결정적, 생리 학적 설명이 결정될 때까지 어두울 것입니다. 좋은 소식은 칼슘과 체중 감소 사이의 연결이 이해되는지 여부에 관계없이 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 필수적이며 중요한 미네랄입니다. 이것은 보충제 또는 저지방 유제품을 통한 칼슘의식이 증강이 건강에만 도움이 될 수 있음을 의미합니다.