벌크주기 란 무엇입니까?

벌크 사이클은 체력과 보디 빌딩 루틴에서 두 가지 다른 것 중 하나를 참조 할 수 있습니다. 일부에게는 벌크 사이클이 근육을 얻기 위해 조정 된 체중이있는 벌크 요법을 제안 할 수 있습니다. 다른 유형의 벌킹은 단백 동화 스테로이드 사이클을 말하며, 이는 또한 근육 성장을 보충하고 장려하는 데 사용될 수 있습니다. 두 가지 다른 유형의 사이클은 완전히 다르지만 동일한 단계를 포함하고 동일한 종류의 훈련 규율이 필요합니다.

단백 동화 스테로이드를 사용하면, 벌킹주기는 올바른 스테로이드를 사용하여 근육에 크기와 벌크를 추가하는 것을 의미합니다. 이 목적을 위해 사용되는 다양한 물질이 있으며, 근육을 자르고 내부 강도를 높이고 근육이 찢어진 후 근육을 회복하기위한 다른 보충제와 다릅니다. 스테로이드가있는 벌킹주기는 일정 시간, 종종 특정 수의 주 동안 이어지며, 벌크 공정을 장려하는 리프팅 주기로 보완됩니다. 단백 동화 성에로이드는 상당한 부정적인 부작용을 가지고 있으며 많은 국가에서 처방전없이 사용하기에 불법입니다.

다른 유형의 벌킹주기는 단백 동화 스테로이드없이 체육관에서 수행되었으며 많은 역도 선수, 피트니스 전문가 및 교육 프로그램이 뒤 따릅니다. 이러한 유형의 사이클은 심장주기, 기울기주기 또는 유지 보수 사이클과 크게 다릅니다. 일부 운동 선수는 몇 주 동안 벌킹주기를 사용하여 정기적 인 운동 루틴으로 전환하고 근육을 유지하는 데 도움이되는 루틴 또는 루틴을 기대합니다. 스테로이드를 사용하지는 않지만 이러한 벌킹 사이클에는 종종 다른 단백질 보충제, 쉐이크, 종합 비타민 및 다양한 카페인 기반 제품이 포함될 수 있습니다.

체육관의 벌킹 사이클은 일반적으로 상체를 벌리는 것을 향해 준비되며 등, 어깨, 이두근, 삼두근 및 가슴 및 가슴 근육을 가장 주목할 만합니다.또한 복부 근육과 다양한 다리 근육을 포함 할 수 있습니다. 벌크는 유형이나 운동 및 리프트 유형과 함께 작동하며, 이러한주기는 종종 일주일에 5 일 이상 운동을하고 한 번에 한 시간 동안 한 시간 이상을 보내야합니다.

신체와 근육에 기대어와는 달리, 몸은 무거운 체중을 사용하고 반복을 줄임으로써 몸이 커집니다. 각 운동은 실패로 이루어져야하는 동안, 벌킹이든 기울어 든; 6-8 회 반복 후에는 벌크 사이클 동안 충분한 가중치를 사용해야합니다. 이를 통해 사람은 피트니스 프로그램 중에 필요한 것과 같은 종류의 근육 건물을 더 무겁게 들어 올릴 수 있습니다.