Hva er en bulking -syklus?

En bulking -syklus kan referere til en av to forskjellige ting i en kondisjons- og kroppsbyggingsrutine. For noen kan en bulking -syklus antyde et bulking -regime med vekter som er justert for å få muskler. Den andre typen bulking refererer til anabole steroidsykluser, som også kan brukes til å supplere og oppmuntre til muskelvekst. Mens de to forskjellige typer sykluser er helt forskjellige, innlemmer de noen av de samme trinnene og krever samme type treningsdisiplin.

med anabole steroider, betyr en bulking -syklus å bruke de riktige steroider for å legge til størrelse og bulk i musklene. Det er en rekke stoffer som brukes til dette formålet, og skiller seg fra andre tilskudd som er ment å kutte muskler, øke indre styrke og gjenvinne muskler etter at de har rivet. En bulking -syklus med steroider følges i en viss periode, ofte et visst antall uker, og kompletteres med en løftesyklus som også oppmuntrer til bulking -prosessen. Anabolsk stEroider har et betydelig antall negative bivirkninger og er ulovlige for bruk uten resept i mange land.

Den andre typen bulking -syklus utført i treningsstudioet, uten anabole steroider, og blir fulgt av mange vektløftere, treningseksperter og treningsprogrammer. Denne typen sykluser er langt annerledes enn en kardiasyklus, en skjev syklus eller en vedlikeholdssyklus. Noen trenere kan bruke en bulking -syklus i noen uker før de bytter til vanlige treningsrutiner, lenende rutiner eller rutiner for å opprettholde muskelen. Selv om de ikke bruker steroider, kan disse bulking-syklusene ofte inkludere forskjellige proteintilskudd, rister, multivitaminer og en rekke andre koffeinbaserte produkter.

Bulking -sykluser i treningsstudioet er generelt rettet mot bulking opp overkroppen, og inkluderer mest bemerkelsesverdig ryggen, skuldrene, biceps, triceps og bryst- og brystmusklene.De kan også inkludere magemuskler og de forskjellige benmusklene. Bulken spiller inn med typen eller treningsøktene og typen heiser, og disse syklusene krever ofte å trene minst fem dager per uke og bruke over en time i treningsstudioet om gangen.

I motsetning til å lene kroppen og musklene, blir kroppen bulket ved å bruke tyngre vekter og gjøre færre repetisjoner. Mens hver øvelse bør gjøres for å mislykkes, enten det er bulking eller lent; Tunge nok vekter bør brukes under en bulking-syklus for å mislykkes etter 6-8 reps. Dette vil tillate en person å løfte tyngre og opprettholde den samme typen bygning av muskler som er nødvendig under et treningsprogram.