O que é um ciclo de volume?

Um ciclo de volume pode se referir a uma das duas coisas diferentes em uma rotina de fitness e musculação. Para alguns, um ciclo de volume pode sugerir um regime de volume com pesos ajustados para obter músculos. O outro tipo de volume refere -se a ciclos de esteróides anabolizantes, que também podem ser usados ​​para complementar e incentivar o crescimento muscular. Embora os dois tipos diferentes de ciclos sejam totalmente diferentes, eles incorporam algumas das mesmas etapas e exigem o mesmo tipo de disciplina de treinamento. Há uma variedade de substâncias usadas para esse fim e difere de outros suplementos destinados a cortar os músculos, aumentar a força interna e recuperar os músculos depois que eles rasgam. Um ciclo de volume com esteróides é seguido por um certo período de tempo, geralmente um certo número de semanas, e é complementado com um ciclo de elevação que também incentiva o processo de volume. Anabólico stOs eroids têm um número significativo de efeitos colaterais negativos e são ilegais para uso sem receita médica em muitos países.

O outro tipo de ciclo de volume feito na academia, sem esteróides anabolizantes, e é seguido por muitos levantadores de peso, especialistas em fitness e programas de treinamento. Esse tipo de ciclo é muito diferente de um ciclo cardio, um ciclo inclinado ou um ciclo de manutenção. Alguns exercícios podem usar um ciclo de volume por algumas semanas antes de mudar para rotinas regulares de exercícios, rotinas de inclinação ou rotinas para ajudar a manter seus músculos. Embora não usem esteróides, esses ciclos de volume geralmente podem incluir diferentes suplementos de proteínas, shakes, multivitaminas e uma variedade de outros produtos à base de cafeína.

Os ciclos de volume na academia geralmente são voltados para a reversão da parte superior do corpo e incluem o mais notável nas costas, os ombros, o bíceps, o tríceps e os músculos peitorais e torácicos.Eles também podem incluir músculos abdominais e os vários músculos das pernas. O volume entra em jogo com o tipo ou exercícios e o tipo de elevador, e esses ciclos geralmente exigem malhar pelo menos cinco dias por semana e passar mais de uma hora na academia por vez.

Em vez de inclinar o corpo e os músculos, o corpo é aumentado usando pesos mais pesados ​​e fazendo menos repetições. Enquanto cada exercício deve ser feito com falha, seja volumoso ou inclinado; Pesos pesados ​​o suficiente devem ser usados ​​durante um ciclo de volume para falhar após 6-8 repetições. Isso permitirá que uma pessoa levante mais pesado e mantenha o mesmo tipo de construção de músculos necessários durante um programa de condicionamento físico.