Cos'è un ciclo di massa?
Un ciclo di massa può riferirsi a una delle due cose diverse in una routine di fitness e bodybuilding. Ad alcuni, un ciclo di massa può suggerire un regime di massa con pesi che viene regolato per guadagnare muscoli. L'altro tipo di bulking si riferisce a cicli di steroidi anabolizzanti, che possono anche essere utilizzati per integrare e incoraggiare la crescita muscolare. Mentre i due diversi tipi di cicli sono completamente diversi, incorporano alcuni degli stessi passaggi e richiedono lo stesso tipo di disciplina di allenamento.
Con steroidi anabolizzanti, un ciclo di bulking significa usare gli steroidi giusti per aggiungere dimensioni e massa ai muscoli. Ci sono una varietà di sostanze usate a questo scopo e differiscono da altri integratori che hanno lo scopo di tagliare i muscoli, aumentare la forza interiore e recuperare i muscoli dopo aver strappato. Un ciclo di massa con steroidi viene seguito per un certo periodo di tempo, spesso un certo numero di settimane, ed è integrato con un ciclo di sollevamento che incoraggia anche il processo di massa. Anabolico stGli eroidi hanno un numero significativo di effetti collaterali negativi e sono illegali per l'uso senza prescrizione medica in molti paesi.
L'altro tipo di ciclo di massa fatto in palestra, senza steroidi anabolizzanti, ed è seguito da molti sollevamenti di pesi, esperti di fitness e programmi di allenamento. Questo tipo di ciclo è molto diverso da un ciclo cardio, un ciclo pendente o un ciclo di mantenimento. Alcuni esercizi possono utilizzare un ciclo di massa per alcune settimane prima di passare a normali routine di allenamento, routine pendenti o routine per aiutare a mantenere i loro muscoli. Pur non utilizzando steroidi, questi cicli di massa possono spesso includere integratori proteici diversi, frullati, multivitaminici e una varietà di altri prodotti a base di caffeina.
I cicli di massa in palestra sono generalmente orientati verso il bulking nella parte superiore del corpo e includono più notevoli la parte posteriore, le spalle, i bicipiti, i tricipiti e i muscoli pettorali e toracici.Possono anche includere i muscoli addominali e i vari muscoli delle gambe. Il bulking entra in gioco con il tipo o gli allenamenti e il tipo di ascensori, e questi cicli spesso richiedono di allenarsi almeno cinque giorni alla settimana e trascorrere più di un'ora in palestra alla volta.
invece di appoggiarsi al corpo e ai muscoli, il corpo è sfuso usando pesi più pesanti e facendo meno ripetizioni. Mentre ogni esercizio dovrebbe essere fatto al fallimento, se si ingrandisce o si inclinano; I pesi abbastanza pesanti dovrebbero essere usati durante un ciclo di massa per fallire dopo 6-8 ripetizioni. Ciò consentirà a una persona di sollevare più pesante e mantenere lo stesso tipo di costruzione di muscoli necessari durante un programma di fitness.