Jaká jsou dobrá jídla pro snídani s vysokým obsahem vlákniny?
Snídaně s vysokým obsahem vlákniny může zahrnovat potraviny bohaté na vlákninu, jako je celé ovoce, celá zrna, ořechy a semena. Existuje celá řada způsobů, jak přidat vlákno do snídaňového stolu, aby lidem poskytlo naplněnou snídani, která jim pomůže dostat skok při splnění jejich dietních požadavků na tento den. Tyto možnosti zahrnují snídaně, které lze jíst na útěku, a také snídaně, které vyžadují více času na přípravu. Snídaně s vysokým obsahem vlákniny může lidem poskytnout energii pro tento den. Protein při snídani skrz ořechy, maso a vejce se také doporučuje pro lidi, kteří plánují být na cestách během dne.nebo smíchané s obilovinami. Celá zrna včetně pšenice, žita a lněného semínka lze konzumovat ve formě chleba nebo toastu, horkého nebo studeného obilovin, pečiva nebo snídaňových barů. Mnoho komerčně vyráběných studených cereálií je doplněno vláknem a může být dobrou volbou pro snídani s vysokou vláknem. Ořechy a semena mají také vysoký obsah vlákniny a lze je snadno jíst prosté nebo smíchat s jinými potravinami u stolu snídaně, aby poskytovaly více vlákniny.
Luštěniny, jako jsou fazole a hrášek, mají také vysoký obsah vlákniny. I když se to nemusí okamžitě zdát jako zřejmé volby na snídani, mohly by být zahrnuty do snídaně burritos nebo složeny do omelet. Dalším vynikajícím doplňkem snídaně s vysokou vlákninou je čerstvá zelenina, kterou lze přidat do omelet, snídaně burritos a dalších snídaňových jídel, jako jsou quiches a frittata. Některá z těchto potravin mohou být připravena předem a znovu se zahřátí nebo konzumujte, wHich může být dobrou volbou pro lidi, kteří nemají moc času na snídani ráno.
Zatímco doplňky stravy mohou poskytnout dobrý zdroj vlákniny spolu s vitamíny a minerály, odborníci na výživu obecně doporučují nejprve hledat výživu od Whole Foods. Pokud jsou doplňky odebrány, měly by se konzumovat potraviny. Lidé mohou také považovat za užitečné udržovat úkryt výživných tyčí v stole, peněžence nebo batohu, aby poskytli rychlý výbuch energie, pokud je to potřeba, v případě, že snídaně s vysokým obsahem vlákna v daný den nestačí.