¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento pliométrico?
El entrenamiento pliométrico es una forma intensa de ejercicio que ayuda a los atletas a mejorar el poder de sus movimientos. A diferencia del entrenamiento estándar de pesas, que se centra únicamente en aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos, los beneficios del entrenamiento pliométrico son que aumentan la capacidad de los músculos para ejercer la fuerza rápidamente. El uso de entrenamiento pliométrico beneficia a los atletas, especialmente aquellos que participan en actividades que requieren explosión. Sin embargo, los ejercicios pliométricos pueden ser difíciles y, si un atleta se exagera o no realiza los ejercicios correctamente, pueden causar lesiones graves. Por esta razón, un atleta debe incorporar pliometría en su rutina de entrenamiento gradualmente.
Los ejercicios pliométricos son beneficiosos porque requieren que un atleta realice movimientos muy explosivos. Al reclutar rápidamente el tejido muscular, los ejercicios aumentan la eficiencia del sistema neuromuscular. En lugar de simplemente aumentar la cantidad de musesEl tejido CLE en el cuerpo de un atleta, entonces, el entrenamiento pliométrico permite al atleta hacer un uso más eficiente del tejido muscular que él o ella ya tiene. Esto hace que los músculos sean más fuertes sin aumentar necesariamente su masa general, lo que les permite moverse más rápido.
La intensa tensión que el entrenamiento pliométrico pone en el cuerpo significa que es imperativo que un atleta tenga cuidado de no extensar demasiado, porque esto puede provocar lesiones. El entrenamiento pliométrico es una forma de ejercicio que un atleta debe usar para complementar un entrenamiento existente en lugar de confiar solo en la pliometría. Un atleta puede mezclar pliometría en una rutina de levantamiento de pesas o agregarlas al final. De cualquier manera, es importante que el atleta se asegure de que su cuerpo sea lo suficientemente fuerte y saludable como para soportar el ejercicio.
Si un atleta puede realizar ejercicios pliométricos, puede ser muy útil para aumentarrendimiento atlético. Uno de los beneficios más comunes del entrenamiento pliométrico es una mejora en el salto vertical del atleta, que es una medida de cuán alto puede saltar. Saltar requiere un movimiento explosivo de los músculos de la pierna, y la pliometría aumenta esta explosividad y, por lo tanto, beneficia la altura total del salto. Por esta razón, el entrenamiento pliométrico puede ser muy útil para atletas como jugadores de baloncesto y ciertos jugadores de fútbol, como receptores abiertos, porque esas actividades requieren saltos.
El entrenamiento pliométrico también es importante para los atletas que necesitan poder acelerar rápidamente, como velocistas o corredores en el fútbol. La pliometría proporciona algunos beneficios para aumentar la velocidad máxima de un atleta, pero tienen un impacto mucho mayor en poder alcanzar la velocidad máxima rápidamente. También pueden permitir que un atleta cambie bien y haga cortes más rápidos mientras se ejecutan.