Hva er fordelene med plyometrisk trening?

Plyometrisk trening er en intens treningsform som hjelper idrettsutøvere med å forbedre kraften i bevegelsene sine. I motsetning til standard vekttrening, som utelukkende fokuserer på å øke styrken og størrelsen på musklene, er fordelene med plyometrisk trening at de øker muskelenes evne til å utøve kraft raskt. Bruke plyometriske treningsfordeler idrettsutøvere, spesielt de som deltar i aktiviteter som krever eksplosjon. Plyometriske øvelser kan imidlertid være vanskelige, og hvis en idrettsutøver overarbeider seg selv eller ikke utfører øvelsene riktig, kan forårsake alvorlig skade. Av denne grunn bør en idrettsutøver innlemme plyometrics i sin treningsrutine gradvis.

Plyometriske øvelser er gunstige fordi de krever at en idrettsutøver skal utføre veldig eksplosive bevegelser. Ved å rekruttere muskelvevet raskt øker øvelsene effektiviteten til det nevromuskulære systemet. I stedet for bare å øke mengden musCLE -vev på en idrettsutøveres kropp, så lar plyometrisk trening utøveren gjøre mer effektiv bruk av muskelvevet som han eller hun allerede har. Dette gjør musklene sterkere uten nødvendigvis å øke sin generelle masse, noe som gjør at de kan bevege seg raskere.

Den intense belastningen som plyometrisk trening setter på kroppen, betyr at det er viktig at en idrettsutøver er forsiktig med å ikke overekserere, fordi dette kan føre til skade. Plyometrisk trening er en form for trening som en idrettsutøver bør bruke for å supplere en eksisterende trening i stedet for å stole på plyometrics alene. En idrettsutøver kan blande plyometrics til en vektløftingsrutine eller legge dem til på slutten. Uansett er det viktig at idrettsutøveren er sikker på at kroppen hans er sterk og sunn nok til å tåle øvelsen.

Hvis en idrettsutøver er i stand til å utføre plyometriske øvelser, kan de være veldig nyttige for å økeAtletisk ytelse. En av de vanligste fordelene med plyometrisk trening er en forbedring i utøverens vertikale sprang, som er en måling av hvor høy han eller hun kan hoppe. Hopping krever en eksplosiv bevegelse av benmuskulaturen, og plyometrics øker denne eksplosiviteten og kommer dermed til gode for den totale høyden på hoppet. Av denne grunn kan plyometrisk trening være veldig nyttig for idrettsutøvere som basketballspillere og visse fotballspillere, for eksempel brede mottakere, fordi disse aktivitetene krever hopping.

Plyometrisk trening er også viktig for idrettsutøvere som trenger å kunne akselerere raskt, for eksempel sprintere eller løpebacker i fotball. Plyometrics gir noen fordeler for å øke en idrettsutøveres toppfart, men de har mye større innvirkning på å kunne nå toppfart raskt. De kan også gjøre det mulig for en idrettsutøver å endre retning godt og gjøre raskere kutt mens du løper.