Jaké jsou výhody plyometrického tréninku?
Plyometrické školení je intenzivní formou cvičení, která pomáhá sportovcům zlepšit sílu jejich pohybů. Na rozdíl od standardního silového tréninku, který se zaměřuje pouze na zvyšování síly a velikosti svalů, je výhodou plyometrického tréninku to, že zvyšují schopnost svalů rychle vyvíjet sílu. Použití plyometrického výcvikového výhod sportovců, zejména těch, kteří se účastní činností, které vyžadují explozi. Plyometrická cvičení však mohou být obtížná a pokud se sportovec přepravuje sám nebo sám neprovádí cvičení správně, může způsobit vážné zranění. Z tohoto důvodu by měl sportovec začlenit plyometriku do své tréninkové rutiny postupně. Rychlým náborem svalové tkáně se cvičení zvyšují účinnost neuromuskulárního systému. Spíše než jednoduše zvyšovat množství MUSCLE Tkáň na těle sportovce, pak plynoometrický trénink umožňuje sportovce efektivnější využívat svalovou tkáň, kterou již má. Díky tomu jsou svaly silnější, aniž by nutně zvyšovaly jejich celkovou hmotu, což jim umožňuje pohybovat se rychleji.
Intenzivní napětí, které plynecký trénink klade na tělo, znamená, že je nezbytné, aby sportovec byl opatrný, aby se nadměrně neexistoval, protože to může mít za následek zranění. Plyometrický výcvik je formou cvičení, kterou by měl sportovec použít k doplnění stávajícího cvičení, než aby se spoléhal na samotnou plyometriku. Sportovec může míchat plyometriku do vzpírání nebo je přidat na konci. Ať tak či onak, je důležité, aby se sportovec ujistil, že jeho tělo je dostatečně silné a zdravé, aby vydrželo cvičení.
Pokud je sportovec schopen provádět plyometrická cvičení, mohou být velmi užitečné pro zvýšeníAtletický výkon. Jednou z nejčastějších výhod plyometrického tréninku je zlepšení ve vertikálním skoku sportovce, což je měření toho, jak vysoký může skočit. Skákání vyžaduje výbušný pohyb svalů nohou a plyometrika zvyšuje tuto výbušnost, a proto prospívá celkové výšce skoku. Z tohoto důvodu může být pro sportovce, jako jsou basketbalové hráče, a někteří fotbalisté, jako jsou široké přijímače, protože tyto aktivity vyžadují skákání.
Plyometrický výcvik je také důležitý pro sportovce, kteří musí být schopni rychle zrychlit, jako jsou sprintery nebo běh zády ve fotbale. Plyometrics poskytuje určité výhody pro zvýšení nejvyšší rychlosti sportovce, ale mají mnohem větší dopad na to, aby byla schopna rychle dosáhnout nejvyšší rychlosti. Mohou také umožnit sportovci dobře měnit směr a při běhu rychlejší řezy.