Quali sono i vantaggi della formazione pliometrica?
L'allenamento pliometrico è una forma intensa di esercizio che aiuta gli atleti a migliorare il potere dei loro movimenti. A differenza dell'allenamento con i pesi standard, che si concentra esclusivamente sull'aumento della forza e delle dimensioni dei muscoli, i benefici dell'allenamento pliometrico sono che aumentano la capacità dei muscoli di esercitare rapidamente la forza. Utilizzo degli atleti di allenamento pliometrico, in particolare quelli che partecipano ad attività che richiedono esplosione. Gli esercizi pliometrici, tuttavia, possono essere difficili e, se un atleta si sovrappone se stesso o non esegue correttamente gli esercizi, possono causare gravi lesioni. Per questo motivo, un atleta dovrebbe incorporare gradualmente la pliometria nella sua routine di allenamento.
esercizi pliometrici sono utili perché richiedono un atleta per eseguire movimenti molto esplosivi. Reclutando rapidamente il tessuto muscolare, gli esercizi aumentano l'efficienza del sistema neuromuscolare. Piuttosto che aumentare semplicemente la quantità di musIl tessuto CLE sul corpo di un atleta, quindi, l'allenamento pliometrico consente all'atleta di fare un uso più efficiente del tessuto muscolare che ha già. Questo rende i muscoli più forti senza necessariamente aumentare la loro massa complessiva, il che consente loro di muoversi più velocemente.
La tensione intensa che l'allenamento pliometrico mette sul corpo significa che è indispensabile che un atleta stia attento a non fare sovraccarico, perché ciò può provocare lesioni. L'allenamento pliometrico è una forma di esercizio che un atleta dovrebbe usare per integrare un allenamento esistente piuttosto che fare affidamento solo sulla pliometria. Un atleta può mescolare la pliometria in una routine di sollevamento pesi o aggiungerli alla fine. Ad ogni modo, è importante che l'atleta sia sicuro che il suo corpo sia abbastanza forte e sano da sopportare l'esercizio.
Se un atleta è in grado di eseguire esercizi pliometrici, può essere molto utile per aumentareprestazioni atletiche. Uno dei vantaggi più comuni dell'allenamento pliometrico è un miglioramento del salto verticale dell'atleta, che è una misurazione di quanto in alto può saltare. Il salto richiede un movimento esplosivo dei muscoli delle gambe e la pliometria aumenta questa esplosività e quindi a beneficio dell'altezza complessiva del salto. Per questo motivo, l'allenamento pliometrico può essere molto utile per gli atleti come i giocatori di basket e alcuni giocatori di calcio, come i ricevitori ampi, perché tali attività richiedono il salto.
L'allenamento pliometrico è anche importante per gli atleti che hanno bisogno di essere in grado di accelerare rapidamente, come velocisti o schienali nel calcio. La pliometria offre alcuni benefici per aumentare la velocità massima di un atleta, ma hanno un impatto molto maggiore sulla possibilità di raggiungere rapidamente la massima velocità. Possono anche consentire a un atleta di cambiare bene e fare tagli più rapidi durante la corsa.