Jakie są zalety treningu plyometrycznego?

Szkolenie plyometryczne jest intensywną formą ćwiczeń, która pomaga sportowcom poprawić moc ich ruchów. W przeciwieństwie do standardowego treningu siłowego, który koncentruje się wyłącznie na zwiększeniu siły i wielkości mięśni, korzyścią z treningu plyometrycznego polega na tym, że zwiększają zdolność mięśni do szybkiego wywierania siły. Korzystanie z treningów plyometrycznych przynosi korzyści sportowcom, zwłaszcza tych, którzy uczestniczą w zajęciach wymagających eksplozji. Ćwiczenia plyometryczne mogą jednak być trudne, a jeśli sportowiec przeleci się sam lub nie wykonuje poprawnie ćwiczeń, mogą powodować poważne obrażenia. Z tego powodu sportowiec powinien stopniowo włączać plyometrię do swojego treningu.

Ćwiczenia plyometryczne są korzystne, ponieważ wymagają od sportowca wykonywania bardzo wybuchowych ruchów. Szybko rekrutując tkankę mięśniową, ćwiczenia zwiększają wydajność układu nerwowo -mięśniowego. Zamiast po prostu zwiększać ilość MusTkanka Cle na ciele sportowca, a następnie trening plyometryczny pozwala sportowcom bardziej efektywnie wykorzystać tkankę mięśniową, którą już lub ona ma. To sprawia, że ​​mięśnie są silniejsze, niekoniecznie zwiększając ich ogólną masę, co pozwala im szybciej poruszać się.

Intensywne obciążenie, które trening plyometryczny nakłada na ciało, oznacza, że ​​konieczne jest, aby sportowiec uważał, aby nie nadmiernie przeciążać, ponieważ może to spowodować obrażenia. Szkolenie plyometryczne jest formą ćwiczeń, z której sportowiec powinien użyć do uzupełnienia istniejącego treningu, zamiast polegać na samej samej plyometryce. Sportowiec może mieszać plyometrię w rutynie podnoszenia ciężarów lub dodawać je na końcu. Tak czy inaczej, ważne jest, aby sportowiec był pewien, że jego ciało jest wystarczająco silne i zdrowe, aby znieść ćwiczenie.

Jeśli sportowiec jest w stanie wykonywać ćwiczenia plyometryczne, mogą być bardzo przydatne do zwiększeniaWydajność sportowa. Jedną z najczęstszych zalet treningu plyometrycznego jest poprawa pionowego skoku sportowca, który jest pomiarem tego, jak wysoko może skakać. Skakanie wymaga wybuchowego ruchu mięśni nóg, a plyometria zwiększa tę wybuchowość, a tym samym przynosi korzyści ogólnej wysokości skoku. Z tego powodu trening plyometryczny może być bardzo pomocny dla sportowców, takich jak koszykarzy i niektórzy piłkarze, tacy jak szerokie odbiorniki, ponieważ działania te wymagają skakania.

Trening plyometryczny jest również ważny dla sportowców, którzy muszą być w stanie szybko przyspieszyć, takie jak sprinterzy lub biegacze w piłce nożnej. Plyometria zapewnia pewne korzyści z zwiększenia maksymalnej prędkości sportowca, ale mają one znacznie większy wpływ na szybkie osiągnięcie maksymalnej prędkości. Mogą również umożliwić sportowce dobrze zmieniać kierunek i wykonywać szybsze cięcia podczas biegania.