Was sind die Vorteile des plyometrischen Trainings?
plyometrisches Training ist eine intensive Form der Bewegung, die Sportlern hilft, die Kraft ihrer Bewegungen zu verbessern. Im Gegensatz zu Standard -Krafttraining, das sich ausschließlich auf die Erhöhung der Stärke und Größe der Muskeln konzentriert, besteht die Vorteile des plyometrischen Trainings darin, dass sie die Fähigkeit der Muskeln erhöhen, schnell Kraft auszuüben. Die Verwendung von plyometrischen Trainingsvorteilen Athleten, insbesondere diejenigen, die an Aktivitäten teilnehmen, die Explosion erfordern. Plyometrische Übungen können jedoch schwierig sein, und wenn ein Athlet die Übungen überarbeitet oder die Übungen nicht richtig durchführt, kann es zu schweren Verletzungen führen. Aus diesem Grund sollte ein Athlet die Plyometrie allmählich in seine Trainingsroutine integrieren. Durch die schnelle Rekrutierung des Muskelgewebes erhöhen die Übungen die Effizienz des neuromuskulären Systems. Anstatt einfach die Menge an MUS zu erhöhenCLE -Gewebe am Körper eines Athleten ermöglicht es dem plyometrischen Training des Athleten, das Muskelgewebe, das er oder sie bereits hat, effizienter zu nutzen. Dies macht die Muskeln stärker, ohne unbedingt ihre Gesamtmasse zu erhöhen, was es ihnen ermöglicht, sich schneller zu bewegen.
Die intensive Belastung, die das plyometrische Training auf den Körper bringt, bedeutet, dass es unbedingt erforderlich ist, dass ein Athlet darauf achtet, nicht zu überfahren, da dies zu Verletzungen führen kann. Das plyometrische Training ist eine Übung, mit der ein Athlet ein bestehendes Training ergänzt, anstatt sich allein auf Plyometrie zu verlassen. Ein Athlet kann die Plyometrie in eine Gewichtheberroutine mischen oder sie am Ende hinzufügen. In jedem Fall ist es wichtig, dass der Athlet sicher ist, dass sein Körper stark und gesund genug ist, um die Übung zu ertragen.
Wenn ein Athlet in der Lage ist, plyometrische Übungen durchzuführen, kann er sehr nützlich sein, um zu erhöhensportliche Leistung. Einer der häufigsten Vorteile des plyometrischen Trainings ist eine Verbesserung des vertikalen Sprung des Athleten, was eine Messung des hohen Sprungs darstellt. Das Springen erfordert eine explosive Bewegung der Beinmuskeln, und die Plyometrie erhöht diese Explosivität und fördert somit die Gesamthöhe des Sprung. Aus diesem Grund kann das plyometrische Training für Sportler wie Basketballspieler und bestimmte Fußballspieler wie breite Empfänger sehr hilfreich sein, da diese Aktivitäten ein Springen erfordern.
plyometrisches Training ist auch für Sportler, die in der Lage sein müssen, schnell zu beschleunigen, wie zum Beispiel Sprinter oder Rücklauf im Fußball. Die Plyometrie bietet einige Vorteile, um die Höchstgeschwindigkeit eines Athleten zu erhöhen, aber sie haben einen viel größeren Einfluss darauf, schnell die Höchstgeschwindigkeit zu erreichen. Sie können es einem Athleten auch ermöglichen, die Richtung gut zu ändern und beim Laufen schnellere Schnitte zu machen.