Hvad er fordelene ved plyometrisk træning?
Plyometrisk træning er en intens form for træning, der hjælper atleter med at forbedre kraften i deres bevægelser. I modsætning til standardvægttræning, der udelukkende fokuserer på at øge styrken og størrelsen af musklerne, er fordelene ved plyometrisk træning, at de øger muskels evne til at udøve kraft hurtigt. Brug af plyometrisk træning gavner atleter, især dem, der deltager i aktiviteter, der kræver eksplosion. Plyometriske øvelser kan dog være vanskelige, og hvis en atlet overworks selv eller sig selv eller ikke udfører øvelserne korrekt, kan forårsage alvorlig skade. Af denne grund skal en atlet indarbejde plyometrics i hans eller hendes træningsrutine gradvist.
plyometriske øvelser er gavnlige, fordi de kræver, at en atlet udfører meget eksplosive bevægelser. Ved hurtigt at rekruttere muskelvævet øger øvelserne effektiviteten af det neuromuskulære system. Snarere end blot at øge mængden af musCLE -væv på en atlets krop giver plyometrisk træning derefter atleten mulighed for at gøre mere effektiv brug af det muskelvæv, som han eller hun allerede har. Dette gør musklerne stærkere uden nødvendigvis at øge deres samlede masse, hvilket giver dem mulighed for at bevæge sig hurtigere.
Den intense belastning, som plyometrisk træning sætter på kroppen, betyder, at det er bydende nødvendigt, at en atlet er forsigtig med ikke at overudvikle, fordi dette kan resultere i skade. Plyometrisk træning er en form for øvelse, som en atlet skal bruge til at supplere en eksisterende træning snarere end at stole på plyometrics alene. En atlet kan blande plyometrik i en vægtløftningsrutine eller tilføje dem i slutningen. Uanset hvad er det vigtigt, at atleten er sikker på, at hans eller hendes krop er stærk og sund nok til at udholde øvelsen.
Hvis en atlet er i stand til at udføre plyometriske øvelser, kan de være meget nyttige til at øgeatletisk præstation. En af de mest almindelige fordele ved plyometrisk træning er en forbedring af atletens lodrette spring, som er en måling af, hvor høj han eller hun kan hoppe. Jumping kræver en eksplosiv bevægelse af benmusklerne, og plyometrics øger denne eksplosivitet og gavner således den samlede højde af springet. Af denne grund kan plyometrisk træning være meget nyttig for atleter som basketballspillere og visse fodboldspillere, såsom brede modtagere, fordi disse aktiviteter kræver hopping.
Plyometrisk træning er også vigtig for atleter, der har brug for at være i stand til at accelerere hurtigt, såsom sprintere eller løbende ryg i fodbold. Plyometrics giver nogle fordele for at øge en atlets tophastighed, men de har en meget større indflydelse på at kunne nå tophastighed hurtigt. De kan også gøre det muligt for en atlet at ændre retning godt og foretage hurtigere nedskæringer, mens de kører.