Wat zijn de voordelen van plyometrische training?
Plyometrische training is een intense vorm van oefening die atleten helpt de kracht van hun bewegingen te verbeteren. In tegenstelling tot standaard gewichtstraining, die zich uitsluitend richt op het vergroten van de sterkte en grootte van de spieren, zijn de voordelen van plyometrische training dat ze het vermogen van de spieren om snel kracht uit te oefenen, vergroten. Het gebruik van plyometrische trainingsvoordelen atleten, vooral degenen die deelnemen aan activiteiten die explosie vereisen. Plyometrische oefeningen kunnen echter moeilijk zijn en, als een atleet zichzelf overwerkt of de oefeningen niet correct uitvoert, kan het ernstig letsel veroorzaken. Om deze reden moet een atleet geleidelijk plyometrie in zijn of haar trainingsroutine opnemen. Door het spierweefsel snel te werven, verhogen de oefeningen de efficiëntie van het neuromusculaire systeem. In plaats van gewoon de hoeveelheid mus te vergrotenCle Tissue op het lichaam van een atleet, dan stelt Plyometric Training de atleet in staat om efficiënter gebruik te maken van het spierweefsel dat hij of zij al heeft. Dit maakt de spieren sterker zonder noodzakelijkerwijs hun totale massa te vergroten, waardoor ze sneller kunnen bewegen.
De intense spanning die plyometrische training op het lichaam legt, betekent dat het absoluut noodzakelijk is dat een atleet voorzichtig is om niet te te oefenen te zijn, omdat dit kan leiden tot letsel. Plyometrische training is een vorm van oefening die een atleet moet gebruiken om een bestaande training aan te vullen in plaats van alleen op plyometrie te vertrouwen. Een atleet kan Plyometrics mengen in een routine voor gewichtheffen of aan het einde toevoegen. Hoe dan ook, het is belangrijk dat de atleet er zeker van is dat zijn of haar lichaam sterk en gezond genoeg is om de oefening te doorstaan.
Als een atleet in staat is om plyometrische oefeningen uit te voeren, kunnen ze erg handig zijn om te verhogenatletische prestaties. Een van de meest voorkomende voordelen van plyometrische training is een verbetering van de verticale sprong van de atleet, wat een meting is van hoe hoog hij of zij kan springen. Jumping vereist een explosieve beweging van de beenspieren, en plyometrie verhoogt deze explosiviteit en komt dus ten goede aan de totale hoogte van de sprong. Om deze reden kan plyometrische training zeer nuttig zijn voor atleten zoals basketbalspelers en bepaalde voetbalspelers, zoals brede ontvangers, omdat die activiteiten moeten springen.
Plyometrische training is ook belangrijk voor atleten die snel moeten kunnen versnellen, zoals sprinters of rennen in het voetbal. Plyometrics biedt enkele voordelen voor het verhogen van de topsnelheid van een atleet, maar ze hebben een veel grotere impact op het snel kunnen bereiken van topsnelheid. Ze kunnen ook een atleet in staat stellen om van richting goed te veranderen en snellere sneden te maken tijdens het rennen.