Quais são os benefícios do treinamento pliométrico?

O treinamento pliométrico é uma forma intensa de exercício que ajuda os atletas a melhorar o poder de seus movimentos. Diferentemente do treinamento com pesos padrão, que se concentra apenas no aumento da força e tamanho dos músculos, os benefícios do treinamento pliométrico são de que eles aumentam a capacidade dos músculos de exercer força rapidamente. O uso de treinamento pliométrico beneficia os atletas, especialmente aqueles que participam de atividades que exigem explosão. Exercícios pliométricos, no entanto, podem ser difíceis e, se um atleta obtiver sobrecarregar ou não executar os exercícios corretamente, pode causar ferimentos graves. Por esse motivo, um atleta deve incorporar pliometria em sua rotina de treino gradualmente. Ao recrutar o tecido muscular rapidamente, os exercícios aumentam a eficiência do sistema neuromuscular. Em vez de simplesmente aumentar a quantidade de musCle Tissue no corpo de um atleta, então, o treinamento pliométrico permite que o atleta faça um uso mais eficiente do tecido muscular que ele ou ela já possui. Isso fortalece os músculos sem necessariamente aumentar sua massa geral, o que lhes permite se mover mais rápido.

A intensa tensão que o treinamento pliométrico coloca sobre o corpo significa que é imperativo que um atleta tenha cuidado para não superexcorrer, porque isso pode resultar em lesão. O treinamento pliométrico é uma forma de exercício que um atleta deve usar para complementar um treino existente, em vez de confiar apenas em pliometria. Um atleta pode misturar pliometria em uma rotina de levantamento de peso ou adicioná -los no final. De qualquer maneira, é importante que o atleta certifique -se de que seu corpo seja forte e saudável o suficiente para suportar o exercício.

Se um atleta é capaz de realizar exercícios pliométricos, ele pode ser muito útil para aumentardesempenho atlético. Um dos benefícios mais comuns do treinamento pliométrico é uma melhoria no salto vertical do atleta, que é uma medida de quão alto ele ou ela pode pular. O salto requer um movimento explosivo dos músculos das pernas, e os pliometria aumentam essa explosividade e, portanto, beneficiam a altura geral do salto. Por esse motivo, o treinamento pliométrico pode ser muito útil para atletas como jogadores de basquete e certos jogadores de futebol, como receptores amplos, porque essas atividades exigem pular.

O treinamento pliométrico

também é importante para atletas que precisam ser capazes de acelerar rapidamente, como velocistas ou zagueiros no futebol. Os pliométricos oferecem alguns benefícios para aumentar a velocidade máxima de um atleta, mas eles têm um impacto muito maior em poder alcançar a velocidade máxima rapidamente. Eles também podem permitir que um atleta mude bem de direção e faça cortes mais rápidos durante a execução.