Plyometricトレーニングの利点は何ですか？

プライオメトリックトレーニングは、アスリートが動きの力を改善するのに役立つ激しい運動の形態です。 筋肉の強度とサイズの増加のみに焦点を当てた標準的な重量トレーニングとは異なり、プライオメトリックトレーニングの利点は、筋肉が力を迅速に発揮する能力を高めることです。 プライオメトリックトレーニングの使用には、アスリート、特に爆発を必要とする活動に参加する人に役立ちます。 ただし、プライオメトリックエクササイズは困難な場合があり、アスリートが自分自身または自分自身を過剰に覆い、または運動を正しく実行しない場合、重傷を引き起こす可能性があります。 このため、アスリートは徐々にトレーニングルーチンにプリオメトリクスを組み込む必要があります。 筋肉組織を迅速にリクルートすることにより、運動により神経筋系の効率が向上します。 単にMUSの量を増やすのではなくアスリートの体のCLE組織、次に、プライオメトリックトレーニングにより、アスリートは既に持っている筋肉組織をより効率的に使用することができます。 これにより、筋肉が必ずしも全体の質量を増やすことなく強くなり、より速く動くことができます。

プライオメトリックトレーニングが体に置く激しい緊張は、アスリートが怪我をする可能性があるため、運動しすぎないように注意することが不可欠であることを意味します。 プライオメトリックトレーニングは、アスリートがプライオメトリクスのみに依存するのではなく、既存のワークアウトを補うために使用すべき運動の一種です。 アスリートは、プライオメトリクスを重量挙げルーチンに混ぜたり、最後に追加したりできます。 いずれにせよ、アスリートが自分の体が運動に耐えるほど強く健康であることを確認することが重要です。

アスリートがプライオメトリックエクササイズを実行できる場合、それらは増加するのに非常に役立ちますアスレチックパフォーマンス。 Plyometricトレーニングの最も一般的な利点の1つは、アスリートの垂直飛躍の改善です。これは、彼または彼女がどれだけ高くジャンプできるかを測定することです。 ジャンプには脚の筋肉の爆発的な動きが必要であり、プライオメトリクスはこの爆発性を高め、ジャンプの全体的な高さに利益をもたらします。 このため、バスケットボール選手などのアスリートやワイドレシーバーなどの特定のフットボール選手にとって、プライオメトリックトレーニングは非常に役立ちます。これらのアクティビティはジャンプを必要とするためです。

プライオメトリックトレーニングは、スプリンターやサッカーのランニングバックなど、迅速に加速できる必要があるアスリートにとっても重要です。 プライオメトリクスは、アスリートの最高速度を高めるためにいくつかの利点を提供しますが、最高速度に迅速に到達できることにはるかに大きな影響を与えます。 また、アスリートが方向をうまく変え、走っている間に速いカットを行うことができます。