レプチンダイエット®とは何ですか？

レプチンダイエット®は、レプチンを作るレプチンを作る食事計画です。レプチンは、代謝機能と食欲の制御に役割を果たします。人がレプチンダイエット®に従うと、彼は食物摂取を変化させ、活動レベルを上げて体内のレプチンのレベルのバランスをとります。これは、自然な食欲抑制剤とエネルギーブースターとして機能すると言われています。減量を促進するために、この食事の人は食事のタイミングを変え、トランス脂肪を避け、少なくとも少なくとも何らかの運動を彼の日常生活に取り入れます。彼は通常、炭水化物を消費するときに全粒穀物の選択を選択します。彼はまた、彼が食べる炭水化物の量を彼の毎日のカロリーの50％以下に制限しています。彼が炭水化物を食べると、彼は通常、それと一緒にタンパク質を食べます。朝食には、レプチンダイエット®の人通常、タンパク質が多い食事を食べます。これは、彼の昼食時の食事まで彼のエネルギーを最大化するのに役立ちます。

レプチンダイエット®の人にとって、通常、食事のサイズは非常に重要です。この食事療法に続いている人は、夕食後に何も食べることは想定されておらず、朝食の食事を食べる前に少なくとも11時間待つことになっています。これを長く待つ理由は、体が脂肪を燃やすように促すためです。ダイエットはまた、1日3回栄養が詰まった小さな食事を食べることになっており、各食事の間に5時間待っています。これは、脂肪の燃焼を高め、インスリン抵抗性を防ぐと言われています。

運動は、レプチンダイエット®に従うことの重要な部分です。この食事に従う人は、毎日中程度の運動をすることになっています。ただし、これは必ずしもトレッドミルやウェイトルームに時間を費やすことを意味するわけではありません。 15分の活発なウォーキンでさえgまたはプールの周りの数周が役立つ場合があります。一般的な考え方は、体を動かして代謝を高め、カロリーの燃焼を最大化することです。

脂肪の減少は、レプチンダイエット®でも役割を果たします。しかし、脂肪を排除する代わりに、ダイエットは健康的な脂肪を食べることを選択します。たとえば、ダイエットは料理にはオリーブオイルを使用し、サラダドレッシングにはゴマオイルを使用できます。最適な健康のために、トランス脂肪はこの食事から除外されます。それに続く人は通常、食品ラベルをチェックして、水素化または部分的に水素化された脂肪が含まれていないことを確認します。