Cos'è la Leptin Diet®?

La leptina Diet® è un piano alimentare che rende la leptina, un ormone grasso che il corpo crea, il suo punto focale. La leptina svolge un ruolo nel controllo della funzione metabolica e dell'appetito. Quando una persona segue la Leptina Diet®, altera il suo consumo di cibo e aumenta il suo livello di attività per aiutare a bilanciare i livelli di leptina nel suo corpo. Si dice che questo funzioni come un soppressore dell'appetito naturale e un booster di energia. Per facilitare la perdita di peso, una persona con questa dieta cambia i tempi dei suoi pasti, evita il grasso trans, mangia pasti più piccoli e incorpora almeno un po 'di esercizio nella sua routine quotidiana.

Una persona che segue la Diet® leptina cambia il modo in cui mangia carboidrati e proteine. In genere sceglie le selezioni di grano integrali quando si consuma carboidrati. Limita anche la quantità di carboidrati che mangia a 50 percento o meno delle sue calorie quotidiane. Quando mangia un carboidrato, di solito mangia una proteina insieme ad esso. Per colazione, una persona sulla Leptina Diet®In genere mangia un pasto ricco di proteine; Questo aiuta a massimizzare la sua energia fino al suo pasto all'ora di pranzo.

Timing e dimensioni dei pasti sono in genere molto importanti per una persona sulla Leptina Diet®. Coloro che seguono questa dieta non dovrebbero mangiare nulla dopo cena e dovrebbero aspettare almeno 11 ore prima di mangiare la colazione. Il motivo per aspettare così a lungo è incoraggiare il corpo a bruciare i grassi. Si suppone anche che le diete sono pasti più piccoli che sono pieni di nutrizione tre volte al giorno, aspettando cinque ore tra ogni pasto. Si dice che questo aumenti la combustione dei grassi e prevenga la resistenza all'insulina.

L'esercizio

è una parte importante del seguire la Leptina Diet®. Una persona che segue questa dieta dovrebbe impegnarsi in un esercizio moderato ogni giorno. Ciò non significa necessariamente passare ore in un tapis roulant o in una sala pesi. Anche 15 minuti di camminata veloceG o qualche giro intorno alla piscina può aiutare. L'idea generale è quella di far muovere il corpo per aumentare il metabolismo e massimizzare la combustione delle calorie.

Anche la riduzione del grasso gioca un ruolo nella Diet®. Invece di eliminare i grassi, tuttavia, le persone dietetiche scelgono di mangiare grassi sani. Ad esempio, un dieter può usare olio d'oliva per cucinare o olio di sesamo per condimenti per insalate. Per una salute ottimale, i grassi trans sono esclusi da questa dieta. Una persona che lo segue controlla in genere etichette alimentari per assicurarsi che non contengano grassi idrogenati o parzialmente idrogenati.