Hva er Leptin Diet®?

Leptin Diet® er en måltidsplan som lager leptin, et fetthormon kroppen skaper, dets fokuspunkt. Leptin spiller en rolle i å kontrollere metabolsk funksjon og appetitt. Når en person følger Leptin Diet®, endrer han matforbruket og øker aktivitetsnivået for å hjelpe til med å balansere nivåene av leptin i kroppen hans. Dette sies å fungere som en naturlig appetittdempende middel og en energiforsterker. For å lette vekttap, endrer en person på dette kostholdet tidspunktet for måltidene, unngår transfett, spiser mindre måltider og inneholder minst en trening i sin daglige rutine.

En person som følger leptin Diet® endrer måten han spiser karbohydrater og proteiner. Han velger vanligvis fullkornsvalg når han bruker karbohydrater. Han begrenser også mengden karbohydrater han spiser til 50 prosent eller mindre av sine daglige kalorier. Når han spiser et karbohydrat, spiser han vanligvis et protein sammen med det. Til frokost, en person på Leptin Diet®Spiser vanligvis et måltid som er høyt i protein; Dette hjelper til med å maksimere energien hans til lunsjtidsmåltidet.

Tidspunkt og størrelse på måltidene er vanligvis veldig viktig for en person på Leptin Diet®. De som følger dette kostholdet, er ikke ment å spise noe etter middagen og skal vente på minst 11 timer før de spiser frokostmåltidet. Årsaken til å vente så lenge er å oppmuntre kroppen til å forbrenne fett. Forbygger skal også spise mindre måltider som er fullpakket med ernæring tre ganger per dag, og venter fem timer mellom hvert måltid. Dette sies å øke fettforbrenningen og forhindre insulinresistens.

Trening er en viktig del av å følge Leptin Diet®. En person som følger dette kostholdet skal visstnok delta i moderat trening hver dag. Dette betyr ikke nødvendigvis å bruke timer på tredemølle eller i et vektrom. Til og med 15 minutters rask walkinG eller noen få runder rundt bassenget kan hjelpe. Den generelle ideen er å få kroppen til å bevege seg for å øke metabolismen og maksimere forbrenningen av kalorier.

Fettreduksjon spiller også en rolle i Leptin Diet®. I stedet for å eliminere fett, velger imidlertid slankere å spise sunt fett. For eksempel kan en dieter bruke olivenolje til matlaging og sesamolje til salatdressinger. For optimal helse er transfett ekskludert fra dette kostholdet. En person som følger det sjekker typisk matetiketter for å sikre at de ikke inneholder hydrogenerte eller delvis hydrogenerte fett.