Co je to Leptin Diet®?

Leptin Diet® je jídelní plán, díky kterému je leptin, tlustý hormon, který tělo vytváří, jeho ohnisko. Leptin hraje roli při kontrole metabolické funkce a chuti k jídlu. Když člověk sleduje Leptin Diet®, změní spotřebu jídla a zvyšuje úroveň aktivity, aby pomohl vyrovnat hladinu leptinu v jeho těle. To se říká, že to funguje jako přirozený potlačující chuť k jídlu a posilovač energie. Pro usnadnění úbytku hmotnosti mění člověk na této stravě načasování jeho jídla, vyhýbá se trans -tuku, jí menší jídla a začleňuje alespoň nějaké cvičení do své každodenní rutiny. Při konzumaci uhlohydrátů obvykle vybírá výběry z celého zrnu. Omezuje také množství uhlohydrátů, které jí na 50 procent nebo méně svých denních kalorií. Když jí uhlohydráty, obvykle jí spolu s ním protein. Na snídani, osoba na Leptin Diet®obvykle jí jídlo s vysokým obsahem bílkovin; To pomáhá maximalizovat jeho energii až do svého obědového jídla.

Načasování a velikost jídla jsou obvykle velmi důležité pro osobu na Leptin Diet®. Ti, kteří sledují tuto stravu, by neměli po večeři nic jíst a měli by čekat nejméně 11 hodin před jídlem snídaně. Důvodem tak dlouho čekání na to, aby povzbudilo tělo, aby spalovalo tuk. Dietery mají také jíst menší jídla, která jsou plná výživy třikrát denně a čekají pět hodin mezi každým jídlem. Říká se, že to zvyšuje spalování tuků a zabraňuje rezistenci na inzulín.

Cvičení je důležitou součástí sledování Leptin Diet®. Osoba, která sleduje tuto stravu, se má každý den zapojit do mírného cvičení. To však nemusí nutně znamenat trávení hodin na běžícím pásu nebo ve váhové místnosti. Dokonce 15 minut svižného procházkyG nebo několik kol kolem bazénu může pomoci. Obecnou myšlenkou je, aby se tělo pohybovalo k posílení metabolismu a maximalizaci spalování kalorií.

Redukce tuku hraje roli také v Leptin Diet®. Místo eliminace tuků se však Dieters rozhodnou jíst zdravé tuky. Například dieter může použít olivový olej pro vaření a sezamový olej pro salátové dresinky. Pro optimální zdraví jsou z této stravy vyloučeny trans tuky. Osoba, která následuje, obvykle kontroluje štítky potravin, aby zajistila, že neobsahují hydrogenované nebo částečně hydrogenované tuky.