Co to jest dieta leptynowa?

Leptin Diet® to plan posiłków, który produkuje leptynę, hormon tłuszczowy, jaki tworzy organizm, jego centralny punkt. Leptyna odgrywa rolę w kontrolowaniu funkcji metabolicznej i apetytu. Kiedy dana osoba podąża za Dietą Leptyna, zmienia spożycie żywności i zwiększa poziom aktywności, aby pomóc zrównoważyć poziom leptyny w swoim ciele. Mówi się, że działa jako naturalny tłumik apetytu i wzmacniacz energii. Aby ułatwić utratę masy ciała, osoba na tej diecie zmienia czas swoich posiłków, unika tłuszczu trans, je mniejsze posiłki i włącza przynajmniej niektóre ćwiczenia w codziennej rutynie.

Osoba, która podąża za dietą leptynową, zmienia sposób, w jaki je węglowodany i białka. Zazwyczaj wybiera selekcje pełnoziarniste podczas spożywania węglowodanów. Ogranicza także ilość węglowodanów, które zjada do 50 procent lub mniej swoich codziennych kalorii. Kiedy je węglowodan, zwykle je z nim białko. Na śniadanie osoba na Leeptin Diet®Zazwyczaj je posiłek, który jest bogaty w białko; Pomaga to zmaksymalizować jego energię do posiłku w porze lunchu.

Czas i wielkość posiłków są zwykle bardzo ważne dla osoby na diecie leptynowej. Osoby podążające za tą dietą nie powinny jeść niczego po obiedzie i powinni czekać co najmniej 11 godzin przed zjedzeniem posiłku śniadaniowego. Powodem tak długo czekającego jest zachęcenie ciała do spalania tłuszczu. Dietetyki powinni również jeść mniejsze posiłki pełne odżywiania trzy razy dziennie, czekając pięć godzin między każdym posiłkiem. Mówi się, że zwiększa spalanie tłuszczu i uniemożliwia insulinooporność.

Ćwiczenie

jest ważną częścią podążania za Dietkiem Leptyna. Osoba, która podąża za tą dietą, ma codziennie angażować się w umiarkowane ćwiczenia. Niekoniecznie oznacza to jednak spędzanie godzin na bieżni lub na wadze. Nawet 15 minut energicznego spaceruG lub kilka okrążeń wokół basenu może pomóc. Ogólny pomysł polega na tym, aby ciało poruszało się w celu zwiększenia metabolizmu i zmaksymalizowania spalania kalorii.

Redukcja tłuszczu odgrywa również rolę w Leptin Diet®. Jednak zamiast eliminować tłuszcze, dietetyki wybierają zdrowe tłuszcze. Na przykład dieter może używać oliwy z oliwek do gotowania i oleju sezamowego do sałatek. Dla optymalnego zdrowia tłuszcze trans są wykluczone z tej diety. Osoba podążająca go zwykle sprawdza etykiety żywności, aby upewnić się, że nie zawiera uwodornianych lub częściowo uwodornionych tłuszczów.