Wat is het Leptin Diet®?
Het Leptin Diet® is een maaltijdplan dat leptine maakt, een vethormoon dat het lichaam creëert, zijn middelpunt. Leptine speelt een rol bij het beheersen van de metabole functie en eetlust. Wanneer een persoon de Leptin Diet® volgt, verandert hij zijn voedselconsumptie en verhoogt hij zijn activiteitsniveau om de niveaus van leptine in zijn lichaam in evenwicht te brengen. Dit wordt gezegd dat het werkt als een natuurlijke eetlust -onderdrukking en een energiebooster. Om gewichtsverlies te vergemakkelijken, verandert een persoon op dit dieet de timing van zijn maaltijden, vermijdt transvet, eet kleinere maaltijden en neemt ten minste enige oefening op in zijn dagelijkse routine.
Een persoon die de Leptin Diet® volgt, verandert de manier waarop hij koolhydraten en eiwitten en eiwitten. Hij kiest meestal volkorenselecties bij het consumeren van koolhydraten. Hij beperkt ook de hoeveelheid koolhydraten die hij eet tot 50 procent of minder van zijn dagelijkse calorieën. Wanneer hij een koolhydraat eet, eet hij er meestal een eiwit mee. Voor het ontbijt, een persoon op het Leptin Diet®eet meestal een maaltijd die veel eiwitten bevat; Dit helpt om zijn energie te maximaliseren tot zijn lunchmaaltijd.
timing en grootte van maaltijden zijn meestal erg belangrijk voor een persoon op het Leptin Diet®. Degenen die dit dieet volgen, mogen na het eten niets eten en worden verondersteld minstens 11 uur te wachten voordat ze hun ontbijtmaaltijd eten. De reden om zo lang te wachten is om het lichaam aan te moedigen vet te verbranden. Dieters worden ook verondersteld kleinere maaltijden te eten die drie keer per dag met voeding zijn vol met voeding, vijf uur wachten tussen elke maaltijd. Dit zou de vetverbranding stimuleren en insulineresistentie voorkomen.
Oefening is een belangrijk onderdeel van het volgen van de Leptin Diet®. Een persoon die dit dieet volgt, wordt verondersteld elke dag een matige lichaamsbeweging te maken. Dit betekent echter niet noodzakelijkerwijs uren doorbrengen op een loopband of in een gewichtsruimte. Zelfs 15 minuten stevige walkinG of een paar ronden rond het zwembad kunnen helpen. Het algemene idee is om het lichaam in beweging te krijgen om het metabolisme te stimuleren en het verbranden van calorieën te maximaliseren.
Vetreductie speelt ook een rol in de Leptin Diet®. In plaats van vetten te elimineren, kiezen dieters er echter voor om gezonde vetten te eten. Een dieter kan bijvoorbeeld olijfolie gebruiken om te koken en sesamolie voor saladedressings. Voor een optimale gezondheid zijn transvetten uitgesloten van dit dieet. Een persoon die het volgt, controleert meestal voedsellabels om ervoor te zorgen dat hij geen gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten bevat.