¿Qué es la dieta leptina®?
El Leptin Diet® es un plan de comidas que hace que la leptina, una hormona grasa que crea el cuerpo, su punto focal. La leptina juega un papel en el control de la función metabólica y el apetito. Cuando una persona sigue a Leptin Diet®, altera su consumo de alimentos y aumenta su nivel de actividad para ayudar a equilibrar los niveles de leptina en su cuerpo. Se dice que esto funciona como un supresor de apetito natural y un refuerzo de energía. Para facilitar la pérdida de peso, una persona en esta dieta cambia el momento de sus comidas, evita las grasas trans, come comidas más pequeñas e incorpora al menos algo de ejercicio en su rutina diaria.
Una persona que sigue la dieta de leptina® cambia la forma en que come carbohidratos y proteínas. Por lo general, elige selecciones de granos integrales al consumir carbohidratos. También limita la cantidad de carbohidratos que come al 50 por ciento o menos de sus calorías diarias. Cuando come un carbohidrato, generalmente come una proteína junto con ella. Para el desayuno, una persona en Leptin Diet®Por lo general, come una comida que tiene una proteína alta; Esto ayuda a maximizar su energía hasta su comida para el almuerzo.
El tiempo y el tamaño de las comidas suelen ser muy importantes para una persona en Leptin Diet®. Se supone que los que siguen esta dieta no deben comer nada después de la cena y se supone que deben esperar al menos 11 horas antes de comer el desayuno. La razón para esperar tanto tiempo es alentar al cuerpo a quemar grasa. También se supone que las personas que hacen dieta deben comer comidas más pequeñas que están llenas de nutrición tres veces al día, esperando cinco horas entre cada comida. Se dice que esto aumenta la quema de grasa y previene la resistencia a la insulina.
El ejercicio es una parte importante de seguir la dieta de leptin®. Se supone que una persona que sigue esta dieta realiza un ejercicio moderado cada día. Sin embargo, esto no significa necesariamente pasar horas en una cinta de correr o en una sala de pesas. Incluso 15 minutos de Walkin enérgicoG o unas pocas vueltas alrededor de la piscina pueden ayudar. La idea general es hacer que el cuerpo se mueva para impulsar el metabolismo y maximizar la quema de calorías.
La reducción de grasas también juega un papel en la dieta leptina®. Sin embargo, en lugar de eliminar las grasas, las personas que hacen dieta optan por comer grasas saludables. Por ejemplo, una dieta puede usar aceite de oliva para cocinar y aceite de sésamo para aderezos para ensaladas. Para una salud óptima, las grasas trans se excluyen de esta dieta. Una persona que lo sigue generalmente verifica las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que no contengan grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenadas.