Vad är Leptin Diet®?
Leptin Diet® är en måltidsplan som gör leptin, ett fetthormon som kroppen skapar, dess kontaktpunkt. Leptin spelar en roll för att kontrollera metabolisk funktion och aptit. När en person följer Leptin Diet® förändrar han sin matförbrukning och ökar sin aktivitetsnivå för att hjälpa till att balansera nivåerna av leptin i kroppen. Detta sägs fungera som ett naturligt aptitdämpande medel och en energiförstärkare. För att underlätta viktminskning förändrar en person på denna diet tidpunkten för sina måltider, undviker transfett, äter mindre måltider och innehåller åtminstone en del träning i hans dagliga rutin.
En person som följer Leptin Diet® förändrar hur han äter kolhydrater och proteiner. Han väljer vanligtvis fullkornsval när han konsumerar kolhydrater. Han begränsar också mängden kolhydrater som han äter till 50 procent eller mindre av sina dagliga kalorier. När han äter ett kolhydrat äter han vanligtvis ett protein tillsammans med det. Till frukost, en person på Leptin Diet®äter vanligtvis en måltid som innehåller mycket protein; Detta hjälper till att maximera hans energi fram till sin lunchtidsmåltid.
Tidpunkten och storleken på måltiderna är vanligtvis mycket viktiga för en person på Leptin Diet®. De som följer denna diet är inte tänkt att äta någonting efter middagen och ska vänta minst 11 timmar innan de äter sin frukostmåltid. Anledningen till att vänta så länge är att uppmuntra kroppen att bränna fett. Dieters ska också äta mindre måltider som är packade med näring tre gånger per dag och väntar fem timmar mellan varje måltid. Detta sägs öka fettförbränningen och förhindra insulinresistens.
Träning är en viktig del av att följa Leptin Diet®. En person som följer denna diet är tänkt att delta i måttlig träning varje dag. Detta betyder dock inte nödvändigtvis att spendera timmar på ett löpband eller i ett viktrum. Till och med 15 minuters snabb promenadg eller några varv runt poolen kan hjälpa. Den allmänna idén är att få kroppen att röra sig för att öka metabolismen och maximera förbränningen av kalorier.
fettreduktion spelar också en roll i Leptin Diet®. Istället för att eliminera fetter väljer dock dieters att äta hälsosamma fetter. Till exempel kan en dieter använda olivolja för matlagning och sesamolja för salladdressing. För optimal hälsa utesluts transfetter från denna diet. En person som följer den kontrollerar vanligtvis matetiketter för att säkerställa att de inte innehåller hydrerade eller delvis hydrerade fetter.