Vad är en bortförande muskel?
En bortförande muskel är alla muskler som flyttar en kroppsdel bort från kroppens mittlinje eller sagittalplan - den konstgjorda uppdelningen som skiljer kroppen vertikalt i höger och vänster halvor. Denna typ av rörelse kallas bortförande. Abduktormuskler finns i hela människokroppen, från uppenbara platser som det yttre låret till mindre förväntade platser, till exempel ögongloben. De arbetar i samarbete med adduktormuskler, som flyttar kroppsdelar tillbaka mot mittlinjen.
Den mest grundläggande rörelsen för många kroppsdelar skulle vara omöjlig utan arbetet med en bortförandemuskel. Att lyfta handen vid handleden är till exempel beroende av två av dessa muskler: flexor carpi radialis och extensor carpi radialis longus. Längden på dessa muskler avslöjar komplexiteten i denna till synes enkla bortförande; Båda börjar vid humerus, eller roligt ben, och avslutas vid metacarpals eller övre ben i handen. Höja sin arm så att den är vinkelrätt to överkroppen är ett annat exempel på bortförande. I detta fall är två muskler i axeln, deltoid och supraspinatus, ansvariga för rörelsen.
Generellt är termen bortförande muskel vanligtvis förknippad med höftområdet, en plats med ofta och ibland smärtsamma skador för löpare och andra typer av idrottare. Den så kallade "höftbduktorn" omfattar faktiskt ett muskelsystem-gluteus medius, gluteus minimus, tensorn fasciae latae och piriformis-som arbetar tillsammans för att bortföra låret vid höftleden. Skada inträffar oftast i detta område när den repetitiva bortförandet av lårbenet, eller lårbenet orsakar inflammation i den lokala bursa-säcken-en vätskefylld ficka som fungerar som en kudde mellan ben och senor. Olika faktorer, som att bära otillräckligt stödjande skor, träna för ofta eller springa på ojämna ytor, kan bidratill denna typ av skada. Svagheten i en bortförandemuskel i höftområdet är ofta skylden för smärta i andra områden av benet, till exempel knäet och vristen.
Övningar för att stärka höftbduktionsmusklerna kan bidra till att minska risken för benskada som uppstår till följd av fysisk aktivitet. Många av dessa övningar använder ett motståndsband - en tunn cirkel av stretchbart material som är förankrat i ena änden runt ett stationärt föremål. Foten sätts in i andra änden och lyfts upprepade gånger utåt, eller bortföras, vilket stärker höftmusklerna över tid. Människor som upplever kvarvarande smärta i bortförandemusklerna, eller har svårt att bortföra en lem eller annan kroppsdel, bör konsultera en läkare, som kan förskriva en kurs av fysioterapi.