Wat is een abductor -spier?
Een abductor -spier is elke spier die een lichaamsdeel verplaatst van de middellijn of sagittale vlak van het lichaam - de kunstmatige divisie die het lichaam verticaal in rechter- en linkerhelften scheidt. Dit type beweging staat bekend als ontvoering. Abductor -spieren worden overal in het menselijk lichaam gevonden, van voor de hand liggende locaties zoals de buitenste dij tot minder verwachte plaatsen, zoals de oogbol. Ze werken in samenwerking met adductorspieren, die lichaamsdelen terug naar de middellijn verplaatsen.
De meest eenvoudige beweging van veel lichaamsdelen zou onmogelijk zijn zonder het werk van een abductorspier. De hand op de pols opheffen, is bijvoorbeeld afhankelijk van twee van deze spieren: de flexor carpi radialis en de extensor carpi radialis longus. De lengte van deze spieren onthult de complexiteit van deze schijnbaar eenvoudige ontvoering; Beide beginnen bij de humerus, of grappig bot, en eindigen bij de metacarpalen, of bovenste botten van de hand. Iemands arm opheffen zodat het loodrecht is To De romp is een ander voorbeeld van ontvoering. In dit geval zijn twee spieren van de schouder, de deltoïde en de supraspinatus verantwoordelijk voor de beweging.
Over het algemeen wordt de term abductor -spier vaak geassocieerd met het heupgebied, een plaats van frequente en soms pijnlijke verwondingen voor hardlopers en andere soorten atleten. De zogenaamde "heupabductor" bestaat eigenlijk uit een systeem van spieren-de gluteus medius, de gluteus minimus, de tensor fasciae latae en de piriformis-die samenwerken om de dij bij het heupgewricht te ontvoeren. Letsel treedt meestal op in dit gebied wanneer de repetitieve abductie van het dijbeen of het dijbeen ontsteking van de lokale Bursa-zak veroorzaakt-een met vloeistof gevulde zak die werkt als een kussen tussen bot en pees. Verschillende factoren, zoals het dragen van onvoldoende ondersteunende schoenen, te vaak trainen of op ongelijke oppervlakken lopen, kunnen bijdragenTE naar dit soort letsel. Zwakte van een abductor -spier in het heupgebied is vaak de schuld voor pijn in andere delen van het been, zoals de knie en de enkel.
Oefeningen om de heupontvangstapelspieren te versterken, kunnen de kans op beenletsel als gevolg van lichamelijke activiteit helpen verminderen. Veel van deze oefeningen maken gebruik van een weerstandsband - een dunne cirkel van rekbaar materiaal dat aan één uiteinde rond een stationair object is verankerd. De voet wordt aan het andere uiteinde ingebracht en herhaaldelijk naar buiten opgeheven of ontvoerd, waardoor de heupspieren in de loop van de tijd worden versterkt. Mensen die aanhoudende pijn ervaren in de ontvoerderspieren, of moeite hebben om een ledemaat of ander lichaamsdeel te ontvoeren, moeten een arts raadplegen, die een cursus fysiotherapie kan voorschrijven.