Qu'est-ce qu'un muscle abducteur?

Un muscle abducteur est tout muscle qui éloigne une partie du corps du plan médian ou sagittal du corps - la division artificielle séparant le corps verticalement en moitiés droite et gauche. Ce type de mouvement est connu sous le nom d'abduction. Les muscles des abducteurs se trouvent dans tout le corps humain, des endroits évidents comme la cuisse extérieure à des endroits moins attendus, comme le globe oculaire. Ils travaillent en coopération avec les muscles des adducteurs, qui remontent les parties du corps vers la ligne médiane.

Le mouvement le plus fondamental de nombreuses parties du corps serait impossible sans le travail d'un muscle d'abducteur. Levier sa main à la poignet, par exemple, dépend de deux de ces muscles: le fléchisseur carpi radialis et l'extenseur carpi radialis longus. La longueur de ces muscles révèle la complexité de cette enlèvement apparemment simple; Les deux commencent à l'humérus, ou l'os drôle, et se terminent aux métacarpales ou aux os supérieurs de la main. Lever son bras pour qu'il soit perpendiculaireo Le torse est un autre exemple d'enlèvement. Dans ce cas, deux muscles de l'épaule, le deltoïde et le supraspinatus, sont responsables du mouvement.

Généralement, le terme muscle abducteur est généralement associé à la zone de la hanche, un lieu de blessures fréquentes et parfois douloureuses pour les coureurs et autres types d'athlètes. Le soi-disant «abducteur de la hanche» comprend en fait un système de muscles - le gluteus medius, le gluteus minimus, le tenseur fasciae latae et le piriformis - qui fonctionnent ensemble pour enlever la cuisse à l'articulation de la hanche. Les blessures se produisent le plus souvent dans cette zone lorsque l'abduction répétitive du fémur, ou os de la cuisse, provoque une inflammation du sac de bourse local - une poche remplie de liquide qui agit comme un coussin entre l'os et le tendon. Divers facteurs, tels que le port de chaussures insuffisamment soutiend, l'entraînement trop fréquemment ou la course sur des surfaces inégales, peuvent contribuerTE à ce type de blessure. La faiblesse d'un muscle d'abducteur dans la zone de la hanche est souvent à blâmer pour la douleur dans d'autres zones de la jambe, comme le genou et la cheville.

Les exercices pour renforcer les muscles de l'abducteur de la hanche peuvent aider à réduire le risque de lésion des jambes résultant de l'activité physique. Beaucoup de ces exercices utilisent une bande de résistance - un mince cercle de matériau extensible qui est ancré à une extrémité autour d'un objet stationnaire. Le pied est inséré à l'autre extrémité et se leva à plusieurs reprises vers l'extérieur ou enlevé, renforçant les muscles de la hanche au fil du temps. Les personnes qui éprouvent des douleurs persistantes dans les muscles de l'ennui, ou ont du mal à enlever un membre ou une autre partie du corps, devraient consulter un médecin, qui peut prescrire un cours de physiothérapie.