Vilka är de vanligaste linbiverkningarna?
Grundläggande linbiverkningar inkluderar flatulens och magbesvär. När de testas på djur kan linfrö skapa olika andra biverkningar, även om dessa effekter ännu inte har sett hos människor. När du konsumerar någon form av lin, inklusive linfrö, olja och måltid, är det bäst att äta dessa ämnen i mått.
intag av en stor mängd okokt linfrö, tio matskedar (148 ml) eller mer, kan leda till förgiftning. Eftersom lin innehåller cynogena glykosider kan det vara giftigt att konsumera mer än den rekommenderade mängden lin. Vissa näringsläkare tror också att konsumering av en stor mängd lin, i någon form, kan leda till hormonell obalans.
djurstudier har visat att en stor mängd lin kan störa hormoner. Dessa studier har orsakat viss oro, även om forskare inte tror att människor påverkas av spannmålen på samma sätt än djur är. Hittills har varje koppling mellan lin och födelsedefekter inte bevisats.
bortsett från stomiCH -upprörd, nästan alla linbiverkningar inträffar när det har konsumerats i stora mängder. Regelbunden konsumtion av lin kan orsaka diarré och lösa avföringar. Medan de flesta näringsläkare visar fördelarna med lin, är det en klok idé att prata med en läkare innan de börjar någon dietregim som inkluderar lin av något slag.
Det är också viktigt att konsumera lin som är färsk. Linmåltid kan bli harsk om den lämnas på en butikshylla under en lång tid. Således köper många människor hela linfrön och slipar sedan frön för att skapa linmåltid. Om den harsk måltiden har konsumerats kan biverkningarna inkludera kräkningar och illamående. Eftersom linjens effekter på gravida kvinnor till stor del är okända, rekommenderar många hälsoexperter att gravida kvinnor undviker lin eller konsumerar den med försiktighet.
De flesta hälsoexperter är överens om att lin har många näringsfördelar, inklusive en hög mängd DIETARY FIBER, som inte bör ignoreras. Alla linbiverkningar som den genomsnittliga personen känner är vanligtvis minimala. När du konsumerar lin för första gången kan en person känna sig något uppblåst och gasformig, även om detta är en normal reaktion på lin.
lin kan läggas till ett antal olika livsmedel eller konsumeras hela. Dessutom ges linfrö ofta till boskap som en form av foder. Om någon ovanlig linbiverkning inträffar är det bäst att sluta ta produkten och konsultera en läkare direkt.