Jakie są najczęstsze skutki uboczne lnu?
Podstawowe skutki uboczne len z uniesieniem obejmują wzdęcia i rozstrój żołądka. Podczas testowania zwierząt siemy lniane może powodować różne inne działania niepożądane, chociaż efekty te nie można zobaczyć u ludzi. Podczas spożywania jakiegokolwiek lnu, w tym siemienia lnianego, oleju i posiłku, najlepiej jest spożywać te substancje z umiarem.
Spożycie dużej ilości niegotowanej nasion lnianych, dziesięciu łyżek (148 ml) lub więcej, może powodować zatrucie. Ponieważ Lek zawiera cynogenne glikozydy, konsumowanie więcej niż zalecana ilość lnu może być toksyczna. Niektórzy dietetycy uważają również, że spożywanie dużej ilości lnu w dowolnej formie może prowadzić do nierównowagi hormonalnej.
Badania na zwierzętach wykazały, że duża ilość lnu może zakłócać hormony. Badania te spowodowały pewne obawy, chociaż naukowcy nie uważają, że ziarno wpływają na ludzi w taki sam sposób niż zwierzęta. Jak dotąd wszelkie połączenie między wadami lnu a wadami wrodzonymi nie zostało udowodnione.
Oprócz stomiiCH zdenerwowani, prawie wszystkie lenne działania niepożądane występują, gdy zostały spożywane w dużych ilościach. Regularne spożywanie lnu może powodować biegunkę i luźne stolce. Podczas gdy większość dietetyków reklamuje zalety lnu, mądrym pomysłem jest rozmowa z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu dietetycznego, który zawiera jakikolwiek llec.
Ważne jest również, aby spożywać świeży ln. Męk lniany może stać się zjełczały, jeśli pozostawiono go na półce w sklepie przez długi czas. W ten sposób wiele osób kupuje całe nasiona lnu, a następnie szlifuje nasiona, aby stworzyć lniane posiłek. Jeśli zjechany jest zjełczały posiłek, skutki uboczne mogą obejmować wymioty i nudności. Ponieważ wpływ lnu na kobiety w ciąży jest w dużej mierze nieznane, wielu ekspertów ds. Zdrowia zaleca, aby kobiety w ciąży unikali lenni lub spożywać go ostrożnie.
Większość ekspertów ds. Zdrowia zgadza się, że Len ma wiele korzyści żywieniowych, w tym dużą ilość DINie należy tego ignorować. Wszelkie skutki uboczne odczuwane przez przeciętnego człowieka są zwykle minimalne. Po raz pierwszy spożywając len, osoba może czuć się nieco wzdęta i gazowa, choć jest to normalna reakcja na len.
Len może być dodany do wielu różnych produktów spożywczych lub spożytych w całości. Ponadto Nasiona lniane jest często podawane do zwierząt gospodarskich jako formy paszowej. Jeśli wystąpią jakiekolwiek niezwykłe skutki uboczne, najlepiej przestać przyjmować produkt i od razu skonsultować się z lekarzem.