Was sind die häufigsten Nebenwirkungen von Flachs?
Nebenwirkungen von Basisflächen umfassen Blähungen und Magenverstöße. Bei der Prüfung an Tieren kann Leinsamen verschiedene andere Nebenwirkungen erzeugen, obwohl diese Effekte beim Menschen noch nicht zu sehen sind. Beim Verzehr von Flachs, einschließlich Leinsamen, Öl und Mahlzeiten, ist es am besten, diese Substanzen in Maßen aufzunehmen.
Einnahme einer großen Menge ungekochter Leinsamen, zehn Esslöffel (148 ml) oder mehr kann zu einer Vergiftung führen. Da Flachs zynogene Glykoside enthält, kann es toxisch sein, mehr als die empfohlene Menge an Flachs zu konsumieren. Einige Ernährungswissenschaftler glauben auch, dass der Konsum einer großen Menge Flachs in irgendeiner Form zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.
Tierstudien haben gezeigt, dass eine große Menge Flachs die Hormone stören kann. Diese Studien haben einige Besorgnis verursacht, obwohl Wissenschaftler nicht glauben, dass Menschen vom Getreide auf die gleiche Weise betroffen sind wie Tiere. Bisher wurde keine Verbindung zwischen Flachs und Geburtsfehlern nachgewiesen.
Abgesehen vom StomaCH Störungen, fast alle Flachs -Nebenwirkungen treten auf, wenn es in großen Mengen konsumiert wurde. Ein regelmäßiger Verbrauch von Flachs kann Durchfall und losen Stuhl verursachen. Während die meisten Ernährungswissenschaftler die Vorteile von Flachs anprallen, ist es eine kluge Idee, mit einem Arzt zu sprechen, bevor es ein Diätregiment beginnt, das Flachs jeglicher Art umfasst.
Es ist auch wichtig, frisch zu flach zu konsumieren. Flachsmahlzeit kann ranzig werden, wenn es für einen langen Zeitraum in einem Ladenregal übrig bleibt. So kaufen viele Menschen ganze Leinsamen und schleifen dann die Samen, um Flachsmahlzeiten zu erzeugen. Wenn ein ranziges Essen verzehrt wurde, können die Nebenwirkungen Erbrechen und Übelkeit umfassen. Da die Auswirkungen von Flachs auf schwangere Frauen weitgehend unbekannt sind, empfehlen viele Gesundheitsexperten, dass schwangere Frauen Flachs vermeiden oder mit Vorsicht konsumieren.
Die meisten Gesundheitsexperten sind sich einig, dass Flachs viele ernährungsphysiologische Vorteile hat, einschließlich einer hohen Menge an DIEtary Faser, das sollte nicht ignoriert werden. Alle Flachs -Nebenwirkungen der durchschnittlichen Person sind normalerweise minimal. Wenn Sie Flachs zum ersten Mal konsumieren, kann sich eine Person leicht aufgebläht und gasförmig fühlen, obwohl dies eine normale Reaktion auf Flachs ist.
Flachs kann zu einer Reihe verschiedener Lebensmittel hinzugefügt oder ganz konsumiert werden. Zusätzlich wird Leinsamen häufig als eine Form von Futtermitteln an das Vieh gegeben. Wenn ungewöhnliche Flachs -Nebenwirkungen auftreten, ist es am besten, das Produkt einzustellen und sofort einen Arzt zu konsultieren.