Hva er de vanligste linbivirkningene?

Grunnleggende linbivirkninger av liner inkluderer flatulens og mageopprør. Når de er testet på dyr, kan linfrø skape forskjellige andre bivirkninger, selv om disse effektene ennå ikke er sett hos mennesker. Når du bruker noen form for lin, inkludert linfrø, olje og måltid, er det best å innta disse stoffene i moderasjon.

Inntak av en stor mengde ukokte linfrø, ti spiseskjeer (148 ml) eller mer, kan føre til forgiftning. Siden lin inneholder kynogene glykosider, kan det være giftig å konsumere mer enn den anbefalte mengden lin. Noen ernæringsfysiologer mener også at inntak av en stor mengde lin, i noen form, kan føre til hormonell ubalanse.

Dyrestudier har vist at en stor mengde lin kan forstyrre hormoner. Disse studiene har forårsaket en viss bekymring, selv om forskere ikke tror at mennesker blir rammet av kornet på samme måte enn dyr er. Så langt har ikke noen sammenheng mellom lin- og fødselsdefekter blitt bevist.

Bortsett fra stomiCH opprørt, nesten alle linbivirkninger for lin oppstår når det har blitt konsumert i store mengder. Regelmessig forbruk av lin kan forårsake diaré og løs avføring. Mens de fleste ernæringsfysiologer gir fordelene med lin, er det en klok idé å snakke med en lege før du begynner på et kostholdsregime som inkluderer lin av noe slag.

Det er også viktig å konsumere lin som er frisk. Linmåltid kan bli harsk hvis det blir liggende på en butikkhylle i lang tid. Dermed kjøper mange hele linfrø, og sliper deretter frøene for å lage linmåltid. Hvis det har blitt konsumert harsk måltid, kan bivirkningene omfatte oppkast og kvalme. Siden effekten av lin på gravide stort sett er ukjent, anbefaler mange helseeksperter at gravide unngår lin eller forbruker det med forsiktighet.

De fleste helseeksperter er enige om at lin har mange ernæringsmessige fordeler, inkludert en stor mengde diEtarfiber, som ikke bør ignoreres. Eventuelle linbivirkninger som føles av den gjennomsnittlige personen er vanligvis minimale. Når han konsumerer lin for første gang, kan en person føle seg litt oppblåst og gassformig, selv om dette er en normal reaksjon på lin.

Lin kan tilsettes en rekke forskjellige matvarer eller konsumeres hele. I tillegg blir linfrø ofte gitt til husdyr som en form for fôr. Hvis det oppstår noen uvanlige linbivirkninger, er det best å slutte å ta produktet og konsultere en lege med en gang.