Quais são os efeitos colaterais mais comuns de linho?

Os efeitos colaterais básicos de linho incluem flatulência e dor de estômago. Quando testados em animais, a linhaça pode criar vários outros efeitos colaterais, embora esses efeitos ainda não tenham sido vistos em humanos. Ao consumir qualquer tipo de linho, incluindo linhaça, óleo e refeição, é melhor ingerir essas substâncias com moderação.

Ingere uma grande quantidade de linhaça não cozida, dez colheres de sopa (148 ml) ou mais, pode resultar em envenenamento. Como o linho contém glicosídeos cinogênicos, consumir mais do que a quantidade recomendada de linho pode ser tóxica. Alguns nutricionistas também acreditam que consumir uma grande quantidade de linho, de qualquer forma, pode levar ao desequilíbrio hormonal.

Estudos em animais mostraram que uma grande quantidade de linho pode interferir nos hormônios. Esses estudos causaram alguma preocupação, embora os cientistas não acreditem que os seres humanos sejam afetados pelos grãos da mesma maneira que os animais. Até agora, qualquer conexão entre linho e defeitos congênitos não foi comprovada.

Além do estomaCH chateado, quase todos os efeitos colaterais do linho ocorrem quando foi consumido em grandes quantidades. O consumo regular de linho pode causar diarréia e fezes soltas. Embora a maioria dos nutricionistas divulgue os benefícios do linho, é uma idéia sábia falar com um médico antes de iniciar qualquer regime de dieta que inclua qualquer tipo de linho.

Também é importante consumir linho fresco. A refeição de linho pode se tornar rançosa se for deixada em uma prateleira de loja por um longo período de tempo. Assim, muitas pessoas compram sementes de linho inteiras e depois moem as sementes para criar refeição de linho. Se a refeição rancid foi consumida, os efeitos colaterais podem incluir vômitos e náusea. Como os efeitos do linho em mulheres grávidas são amplamente desconhecidos, muitos especialistas em saúde recomendam que as mulheres grávidas o evitem linho ou consumi -lo com cautela.

A maioria dos especialistas em saúde concorda que o linho tem muitos benefícios nutricionais, incluindo uma alta quantidade de DIfibra eterária, que não deve ser ignorada. Quaisquer efeitos colaterais de linho sentidos pela pessoa comum geralmente são mínimos. Ao consumir linho pela primeira vez, uma pessoa pode parecer um pouco inchada e gasosa, embora essa seja uma reação normal ao linho.

O linho pode ser adicionado a vários alimentos diferentes ou todo consumido. Além disso, a linhaça é frequentemente dada ao gado como uma forma de alimentação. Se ocorrerem efeitos colaterais incomuns de linho, é melhor parar de pegar o produto e consultar um médico imediatamente.