Jaké jsou nejběžnější lněné vedlejší účinky?

Základní lněné vedlejší účinky zahrnují nadýmání a žaludek. Při testování na zvířatech může lněná semínka vytvořit různé další vedlejší účinky, i když tyto účinky musí být u lidí ještě vidět. Při konzumaci jakéhokoli druhu lněného, ​​včetně lněných semen, oleje a jídla, je nejlepší tyto látky požití s ​​mírou.

Přijímání velkého množství nevařeného lněného semene, deset polévkových lžic (148 ml) nebo více, může vést k otravě. Protože lněný obsahuje cynogenní glykosidy, může být konzumace více než doporučené množství lněného toxického. Někteří odborníci na výživu se také domnívají, že konzumace velkého množství lnu může v jakékoli formě vést k hormonální nerovnováze.

Studie na zvířatech ukázaly, že velké množství lnu může narušit hormony. Tyto studie způsobily určité obavy, ačkoli vědci nevěří, že lidé jsou obilí ovlivňováni stejným způsobem než zvířata. Doposud nebylo prokázáno žádné spojení mezi lněným a vrozenými vadami.

Kromě stomieRozrušení CH, téměř všechny lněné vedlejší účinky se vyskytují, když byly spotřebovány ve velkém množství. Pravidelná konzumace lnu může způsobit průjem a volné stolice. Zatímco většina odborníků na výživu využívá výhody lněného, ​​je moudrý nápad mluvit s lékařem před zahájením jakéhokoli dietního režimu, který zahrnuje lnu jakéhokoli druhu.

Je také důležité konzumovat lněný, který je čerstvý. Lněné jídlo se může stát žluklým, pokud je po dlouhou dobu ponecháno na polici obchodu. Mnoho lidí tedy nakupuje celá lněná semena a poté semena rozdrví, aby vytvořila lněné jídlo. Pokud bylo spotřebováno žluklé jídlo, mohou vedlejší účinky zahrnovat zvracení a nevolnost. Vzhledem k tomu, že účinky lnu na těhotné ženy jsou do značné míry neznámé, mnoho odborníků na zdraví doporučuje, aby se těhotné ženy vyhýbaly lněnému nebo ho konzumovaly opatrně.

Většina odborníků na zdraví souhlasí s tím, že lněný má mnoho výživných výhod, včetně velkého množství DIetary vlákno, které by nemělo být ignorováno. Jakékoli lněné vedlejší účinky pociťované průměrnou osobou jsou obvykle minimální. Při poprvé konzumaci lnu se může člověk cítit mírně nafouknutý a plynózní, i když je to normální reakce na lněný.

Lůž lze přidat do řady různých potravin nebo konzumovaných celek. Kromě toho je lněná semínka často podávána jako forma krmiva. Pokud dojde k neobvyklému lněnému vedlejším účinkům, je nejlepší přestat brát produkt a okamžitě se poradit s lékařem.