O que é o leptina Diet®?

O leptina Diet® é um plano de refeições que faz leptina, um hormônio gordo que o corpo cria, seu ponto focal. A leptina desempenha um papel no controle da função metabólica e do apetite. Quando uma pessoa segue o Leptin Diet®, ele altera seu consumo de alimentos e aumenta seu nível de atividade para ajudar a equilibrar os níveis de leptina em seu corpo. Diz -se que isso funciona como um supressor de apetite natural e um impulsionador de energia. Para facilitar a perda de peso, uma pessoa nessa dieta muda o momento de suas refeições, evita a gordura trans, faz refeições menores e incorpora pelo menos algum exercício em sua rotina diária. Ele normalmente escolhe seleções de grãos integrais ao consumir carboidratos. Ele também limita a quantidade de carboidratos que come a 50 % ou menos de suas calorias diárias. Quando ele come um carboidrato, ele geralmente come uma proteína junto com ela. Para o café da manhã, uma pessoa no leptina Diet®normalmente faz uma refeição rica em proteínas; Isso ajuda a maximizar sua energia até sua refeição na hora do almoço.

Tempo e tamanho das refeições são tipicamente muito importantes para uma pessoa no leptina Diet®. Aqueles que seguem essa dieta não devem comer nada depois do jantar e devem esperar pelo menos 11 horas antes de tomar a refeição do café da manhã. A razão para esperar por tanto tempo é incentivar o corpo a queimar gordura. Dieters também devem comer refeições menores que são embaladas com nutrição três vezes por dia, esperando cinco horas entre cada refeição. Diz -se que isso aumenta a queima de gordura e evita a resistência à insulina.

O exercício é uma parte importante de seguir o leptina Diet®. Uma pessoa que segue essa dieta deve se envolver em exercícios moderados todos os dias. No entanto, isso não significa necessariamente passar horas em uma esteira ou em uma sala de musculação. Até 15 minutos de caminhada rápidaG ou algumas voltas ao redor da piscina podem ajudar. A idéia geral é fazer com que o corpo se mova para aumentar o metabolismo e maximizar a queima de calorias.

A redução de gordura

também desempenha um papel no leptina Diet®. Em vez de eliminar as gorduras, no entanto, os dietistas optam por comer gorduras saudáveis. Por exemplo, um dieter pode usar azeite para cozinhar e óleo de gergelim para molhos para saladas. Para a saúde ideal, as gorduras trans são excluídas desta dieta. Uma pessoa que o segue normalmente verifica os rótulos de alimentos para garantir que não contenham gorduras hidrogenadas ou parcialmente hidrogenadas.