Was ist die Leptin Diet®?
Die Leptin Diet® ist ein Mahlzeitsplan, der Leptin, ein Fetthormon, den Körper erzeugt, seinen Schwerpunkt. Leptin spielt eine Rolle bei der Kontrolle der Stoffwechselfunktion und des Appetits. Wenn eine Person der Leptin Diet® folgt, verändert er ihren Lebensmittelverbrauch und erhöht ihren Aktivitätsniveau, um die Leptinspiegel in seinem Körper auszugleichen. Dies soll als natürlicher Appetit und als Energieverstärker arbeiten. Um den Gewichtsverlust zu erleichtern, ändert eine Person auf dieser Diät das Timing seiner Mahlzeiten, vermeidet Transfett, isst kleinere Mahlzeiten und integriert mindestens einige Bewegungen in seine tägliche Routine. Er wählt normalerweise Vollkornauswahlen beim Verzehr von Kohlenhydraten. Er begrenzt auch die Menge an Kohlenhydraten, die er isst, auf 50 Prozent oder weniger seiner täglichen Kalorien. Wenn er ein Kohlenhydrat isst, isst er normalerweise ein Protein zusammen. Zum Frühstück eine Person auf der Leptin Diet®Normalerweise isst eine Mahlzeit mit hohem Eiweiß; Dies hilft, seine Energie bis zu seinem Mittagessen zu maximieren.
Timing und Mahlzeitengröße sind für eine Person auf der Leptin Diet® in der Regel sehr wichtig. Diejenigen, die dieser Diät folgen, sollen nach dem Abendessen nichts essen und mindestens 11 Stunden warten, bevor sie das Frühstücksmahlzeit essen. Der Grund, so lange zu warten, besteht darin, den Körper zu ermutigen, Fett zu verbrennen. Diätetiker sollen auch kleinere Mahlzeiten essen, die dreimal pro Tag voller Ernährung sind und zwischen jeder Mahlzeit fünf Stunden warten. Dies soll die Fettverbrennung steigern und Insulinresistenz verhindern.
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil der Leptin Diet®. Eine Person, die dieser Diät folgt, soll jeden Tag mäßige Bewegung durchführen. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt Stunden, Stunden auf einem Laufband oder in einem Kraftraum zu verbringen. Sogar 15 Minuten flotten WalkinG oder ein paar Runden rund um den Pool können helfen. Die allgemeine Idee ist es, den Körper in Bewegung zu bringen, um den Stoffwechsel zu steigern und das Verbrennen von Kalorien zu maximieren.
Fettreduktion spielt auch eine Rolle in der Leptin Diet®. Anstatt Fette zu beseitigen, entscheiden sich Dieter jedoch dafür, gesunde Fette zu essen. Zum Beispiel kann ein Dieter Olivenöl zum Kochen und zum Sesamöl für Salatverbände verwenden. Für eine optimale Gesundheit sind Transfette von dieser Diät ausgeschlossen. Eine Person, die es folgt, überprüft normalerweise Lebensmitteletiketten, um sicherzustellen, dass sie keine hydrierten oder teilweise hydrierten Fette enthalten.