Leptin Diet® 란 무엇입니까?

Leptin Diet®는 렙틴을 신체가 만드는 지방 호르몬, 초점을 만드는 식사 계획입니다. 렙틴은 대사 기능과 식욕을 제어하는 ​​데 중요한 역할을합니다. 사람이 Leptin Diet®를 따라 가면 음식 소비를 변경하고 활동 수준을 높이고 몸의 렙틴 수준의 균형을 맞 춥니 다. 이것은 자연 식욕 억제제와 에너지 부스터로 작용한다고합니다. 체중 감량을 촉진하기 위해,이 다이어트에 대한 사람은 식사시기를 바꾸고, 트랜스 지방을 피하고, 작은 식사를 더 많이 먹으며, 일상 생활에 적어도 약간의 운동을 포함시킵니다.

렙틴 다이어트 ®를 따르는 사람은 탄수화물과 단백질을 먹는 방식을 바꿉니다. 그는 일반적으로 탄수화물을 섭취 할 때 전체 곡물 선택을 선택합니다. 그는 또한 먹는 탄수화물의 양을 일일 칼로리의 50 % 이하로 제한합니다. 그는 탄수화물을 먹을 때 일반적으로 단백질을 먹습니다. 아침 식사를 위해 Leptin Diet®의 사람일반적으로 단백질이 많은 식사를 섭취합니다. 이것은 점심 식사 식사까지 그의 에너지를 극대화하는 데 도움이됩니다.

식사 타이밍과 식사 크기는 일반적으로 Leptin Diet®의 사람에게 매우 중요합니다. 이 다이어트를 따르는 사람들은 저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 않아야하며 아침 식사를하기 전에 최소 11 시간을 기다려야합니다. 이 오랫동안 기다리는 이유는 신체가 지방을 태우도록 장려하기 때문입니다. 다이어트 자들은 또한 하루에 3 번 영양으로 포장 된 작은 식사를 먹어야하며, 각 식사 사이에 5 시간을 기다립니다. 이것은 지방 연소를 높이고 인슐린 저항성을 예방한다고합니다.

운동은 Leptin Diet®를 따르는 중요한 부분입니다. 이 다이어트를 따르는 사람은 매일 적당한 운동을해야합니다. 그러나 이것이 반드시 런닝 머신이나 웨이트 룸에서 몇 시간을 소비하는 것은 아닙니다. 15 분의 활발한 산책G 또는 수영장 주변의 랩이 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 아이디어는 신체가 신진 대사를 높이고 칼로리의 연소를 극대화하는 것입니다.

지방 감소는 Leptin Diet®에서도 역할을합니다. 그러나 지방을 제거하는 대신 Dieters는 건강한 지방을 섭취하기로 결정합니다. 예를 들어, Dieter는 요리를 위해 올리브 오일과 샐러드 드레싱에 참깨를 사용할 수 있습니다. 최적의 건강을 위해, 트랜스 지방은이식이에서 제외됩니다. 이를 따르는 사람은 일반적으로 수소화 또는 부분 수소화 지방을 포함하지 않도록 식품 라벨을 확인합니다.