플리오 메트릭 훈련의 이점은 무엇입니까?

plyometric 훈련은 운동 선수가 운동의 힘을 향상시키는 데 도움이되는 강렬한 운동입니다. 근육의 강도와 크기를 증가시키는 데만 중점을 둔 표준 웨이트 트레이닝과 달리, 플라이오 메트릭 훈련의 이점은 근육이 힘을 신속하게 발휘하는 능력을 향상 시킨다는 것입니다. 합병 훈련을 사용하면 운동 선수, 특히 폭발이 필요한 활동에 참여하는 사람들에게 도움이됩니다. 그러나 Plyometric 운동은 어려울 수 있으며, 운동 선수가 자신을 과로하거나 운동을 올바르게 수행하지 않으면 심각한 부상을 초래할 수 있습니다. 이러한 이유로, 운동 선수는 자신의 운동 루틴에 합병증을 점차적으로 포함시켜야합니다.

합성 운동은 운동 선수가 매우 폭발적인 동작을 수행해야하기 때문에 유익합니다. 근육 조직을 빠르게 모집함으로써 운동은 신경 근육 시스템의 효율을 증가시킵니다. 단순히 Mus의 양을 늘리는 대신그런 다음 운동 선수의 몸에 CLE 조직을 사용하면, 플리오 메트릭 훈련을 통해 운동 선수는 이미 가지고있는 근육 조직을보다 효율적으로 사용할 수 있습니다. 이것은 전체 질량을 반드시 증가시키지 않으면 서 근육을 강하게 만들어 더 빠르게 움직일 수있게 해줍니다.

플리오 메트릭 훈련이 신체에 넣는 강렬한 긴장은 운동 선수가 과잉 운동을 조심하지 않는 것이 필수적이라는 것을 의미합니다. 이로 인해 부상이 발생할 수 있기 때문입니다. 플리오 메트릭 트레이닝은 운동 선수가 플라이 아이트릭에만 의존하기보다는 기존 운동을 보충하기 위해 사용해야하는 운동의 한 형태입니다. 운동 선수는 plyometrics를 역도 루틴에 혼합하거나 끝에 추가 할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 운동 선수는 운동을 견딜 수있을 정도로 몸이 강하고 건강하다는 것을 확인하는 것이 중요합니다.

운동 선수가 합병 운동을 수행 할 수 있다면 증가하는 데 매우 유용 할 수 있습니다.운동 공연. 플리오 메트릭 훈련의 가장 일반적인 이점 중 하나는 운동 선수의 수직 도약의 개선입니다. 점프는 다리 근육의 폭발적인 움직임을 필요로하며, 플라이 오검은 이러한 폭발성을 증가시켜 점프의 전체 높이에 도움이됩니다. 이러한 이유로, 플라이오 메트릭 훈련은 농구 선수와 같은 운동 선수 및 넓은 수신기와 같은 특정 축구 선수에게 도움이 될 수 있습니다. 이러한 활동은 점프가 필요하기 때문입니다.

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plyometric training은 또한 단거리 또는 축구의 런백과 같이 신속하게 가속 할 수있는 운동 선수에게도 중요합니다. 플리오 메트릭은 운동 선수의 최고 속도를 높이는 데 몇 가지 이점을 제공하지만 최고 속도에 빠르게 도달 할 수 있다는 데 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다. 또한 운동 선수가 방향을 잘 바꾸고 달리는 동안 더 빨리 컷을 할 수 있습니다.