Quels sont les avantages de la formation pliométrique?
L'entraînement pliométrique est une forme intense d'exercice qui aide les athlètes à améliorer la puissance de leurs mouvements. Contrairement à la musculation standard, qui se concentre uniquement sur l'augmentation de la force et de la taille des muscles, les avantages de l'entraînement pliométrique sont qu'ils augmentent la capacité des muscles à exercer rapidement la force. L'utilisation de l'entraînement pliométrique profite aux athlètes, en particulier ceux qui participent à des activités qui nécessitent une explosion. Les exercices pliométriques, cependant, peuvent être difficiles et, si un athlète se débouche-t-il ou n'effectue pas les exercices correctement, peut causer des blessures graves. Pour cette raison, un athlète devrait intégrer progressivement les pliométries dans sa routine d'entraînement.
Les exercices pliométriques sont bénéfiques car ils ont besoin d'un athlète pour effectuer des mouvements très explosifs. En recrutant rapidement le tissu musculaire, les exercices augmentent l'efficacité du système neuromusculaire. Plutôt que de simplement augmenter la quantité de musLe tissu CLE sur le corps d'un athlète, puis, l'entraînement pliométrique permet à l'athlète d'utiliser plus efficace le tissu musculaire qu'il a déjà. Cela rend les muscles plus forts sans nécessairement augmenter leur masse globale, ce qui leur permet de se déplacer plus rapidement.
La souche intense que l'entraînement pliométrique met sur le corps signifie qu'il est impératif qu'un athlète fasse attention à ne pas surexercice, car cela peut entraîner une blessure. L'entraînement pliométrique est une forme d'exercice qu'un athlète devrait utiliser pour compléter une séance d'entraînement existante plutôt que de s'appuyer uniquement sur la pliométrie. Un athlète peut mélanger les pliométriques dans une routine d'haltérophilie ou les ajouter à la fin. Quoi qu'il en soit, il est important que l'athlète s'assure que son corps est suffisamment fort et en bonne santé pour supporter l'exercice.
Si un athlète est capable d'effectuer des exercices pliométriques, il peut être très utile pour augmenterperformance athlétique. L'un des avantages les plus courants de l'entraînement pliométrique est une amélioration du saut vertical de l'athlète, qui est une mesure de la hauteur qu'il peut sauter. Le saut nécessite un mouvement explosif des muscles des jambes, et les pliométriques augmentent cette explosivité et profitent ainsi à la hauteur globale du saut. Pour cette raison, l'entraînement pliométrique peut être très utile pour les athlètes tels que les basketteurs et certains joueurs de football, tels que les récepteurs larges, car ces activités nécessitent un saut.
L'entraînement pliométrique est également important pour les athlètes qui ont besoin de pouvoir accélérer rapidement, comme les sprinters ou les coureurs dans le football. La pliométrie offre des avantages pour augmenter la vitesse de pointe d'un athlète, mais ils ont un impact beaucoup plus important sur la capacité d'atteindre rapidement la vitesse de pointe. Ils peuvent également permettre à un athlète de bien changer de direction et de faire des coupes plus rapides pendant la course.