Vilka är fördelarna med plyometrisk träning?

plyometrisk träning är en intensiv form av träning som hjälper idrottare att förbättra kraften i sina rörelser. Till skillnad från standardviktsträning, som enbart fokuserar på att öka musklerna och storleken på musklerna, är fördelarna med plyometrisk träning att de ökar muskelens förmåga att snabbt utöva kraft. Att använda plyometriska träningsfördelar idrottare, särskilt de som deltar i aktiviteter som kräver explosion. Plyometriska övningar kan dock vara svåra, och om en idrottare överarbetar sig själv eller inte utför övningarna korrekt, kan det orsaka allvarliga skador. Av denna anledning bör en idrottare integrera plyometrik i sin träningsrutin gradvis.

plyometriska övningar är fördelaktiga eftersom de kräver att en idrottare ska utföra mycket explosiva rörelser. Genom att snabbt rekrytera muskelvävnaden ökar övningarna effektiviteten i det neuromuskulära systemet. Snarare än att bara öka mängden musCLE -vävnad på en idrottsman är då plyometrisk träning tillåter idrottaren att göra mer effektivt använda den muskelvävnad som han eller hon redan har. Detta gör musklerna starkare utan att nödvändigtvis öka sin totala massa, vilket gör att de kan röra sig snabbare.

Den intensiva stammen som plyometrisk träning sätter på kroppen innebär att det är absolut nödvändigt att en idrottare vara försiktig så att man inte överövar, eftersom detta kan resultera i skada. Plyometrisk träning är en form av träning som en idrottare bör använda för att komplettera en befintlig träning snarare än att förlita sig på plyometrik ensam. En idrottare kan blanda plyometrics i en viktlyftningsrutin eller lägga till dem i slutet. Hursomhelst är det viktigt att idrottaren är säker på att hans eller hennes kropp är stark och frisk nog för att uthärda övningen.

Om en idrottsman kan utföra plyometriska övningar kan de vara mycket användbara för att ökaAthletic Performance. En av de vanligaste fördelarna med plyometrisk träning är en förbättring av idrottarens vertikala språng, vilket är en mätning av hur hög han eller hon kan hoppa. Hoppning kräver en explosiv rörelse av benmusklerna, och plyometrik ökar denna explosivitet och gynnar därmed den totala höjden på hoppet. Av denna anledning kan plyometrisk träning vara till stor hjälp för idrottare som basketspelare och vissa fotbollsspelare, som breda mottagare, eftersom dessa aktiviteter kräver hoppning.

plyometrisk träning är också viktig för idrottare som måste kunna accelerera snabbt, till exempel sprinter eller backbackar i fotboll. Plyometrics ger vissa fördelar för att öka en idrottares topphastighet, men de har en mycket större inverkan på att snabbt kunna nå topphastigheten. De kan också göra det möjligt för en idrottare att ändra riktning väl och göra snabbare nedskärningar medan de körs.