Qu'est-ce que la leptine Diet®?
La leptine Diet® est un plan de repas qui fait de la leptine, une hormone graisseuse que le corps crée, son point focal. La leptine joue un rôle dans le contrôle de la fonction métabolique et de l'appétit. Lorsqu'une personne suit le régime Leptine®, il modifie sa consommation alimentaire et augmente son niveau d'activité pour aider à équilibrer les niveaux de leptine dans son corps. Cela fonctionne comme un suppresseur d'appétit naturel et un booster d'énergie. Pour faciliter la perte de poids, une personne sur ce régime modifie le moment de ses repas, évite la graisse trans, mange des repas plus petits et intègre au moins un peu d'exercice dans sa routine quotidienne.
Une personne qui suit le régime de leptine® change la façon dont il mange des glucides et des protéines. Il choisit généralement des sélections de grains entiers lors de la consommation de glucides. Il limite également la quantité de glucides qu'il mange à 50% ou moins de ses calories quotidiennes. Lorsqu'il mange un glucides, il mange généralement une protéine avec elle. Pour le petit déjeuner, une personne sur le régime leptine®Mange généralement un repas riche en protéines; Cela aide à maximiser son énergie jusqu'à son repas à l'heure du déjeuner.
Le moment et la taille des repas sont généralement très importants pour une personne sur Leptine Diet®. Ceux qui suivent ce régime ne sont pas censés manger quoi que ce soit après le dîner et sont censés attendre au moins 11 heures avant de manger leur repas de petit-déjeuner. La raison d'attendre aussi longtemps est d'encourager le corps à brûler les graisses. Les personnes à la diète sont également censées manger des repas plus petits qui sont remplis de nutrition trois fois par jour, en attendant cinq heures entre chaque repas. Cela augmenterait la combustion des graisses et empêche la résistance à l'insuline.
L'exercice est une partie importante du suivi du régime de leptine®. Une personne qui suit ce régime est censée faire un exercice modéré chaque jour. Cela ne signifie cependant pas nécessairement passer des heures sur un tapis roulant ou dans une salle de musculation. Même 15 minutes de marche rapideG ou quelques tours autour de la piscine peuvent aider. L'idée générale est de faire bouger le corps pour stimuler le métabolisme et maximiser la combustion des calories.
La réduction des graisses joue également un rôle dans le régime leptine®. Au lieu d'éliminer les graisses, cependant, les personnes à la diète choisissent de manger des graisses saines. Par exemple, une diète peut utiliser de l'huile d'olive pour la cuisson et l'huile de sésame pour les vinaigrettes à salade. Pour une santé optimale, les graisses trans sont exclues de ce régime. Une personne qui le suit vérifie généralement les étiquettes des aliments pour s'assurer qu'elle ne contient pas de graisses hydrogénées ou partiellement hydrogénées.