¿Cuáles son los beneficios del ejercicio vigoroso?

El ejercicio vigoroso no solo es agradable, sino que se ha encontrado que tiene una serie de beneficios para la salud. El primero de ellos es la pérdida de peso. Los estudios sugieren que participar en una rutina de ejercicios estructurada durante al menos treinta minutos cinco días a la semana es una excelente manera de perder peso. También se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de afecciones crónicas, como la enfermedad cardiovascular y el cáncer, y también puede funcionar como un refuerzo del estado de ánimo. Esto es especialmente importante para aquellos que sufren de depresión y otras afecciones mentales.

Uno de los beneficios más importantes del ejercicio vigoroso es la pérdida de peso. Aunque también se adhiere a una dieta baja en grasa y baja en calorías, los estudios han encontrado que participar en una actividad vigorosa es una de las mejores formas de perder peso. Algunos estudios sugieren que aquellos que desean perder peso deben participar en al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cinco días a la semana. Buenos ejemplos de cardiovascuEl ejercicio LAR incluye caminar, ciclismo y natación. Aunque 30 minutos pueden ser tiempo suficiente para que algunas personas pierdan peso, otras pueden necesitar aumentar la cantidad de tiempo dedicado a hacer ejercicio.

También se ha encontrado que el ejercicio vigoroso es efectivo en el tratamiento de una serie de afecciones crónicas, la más común de estas es una enfermedad cardíaca. El ejercicio no solo puede ayudar en la reducción del peso corporal, un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, sino que también puede ayudar en el tratamiento y la prevención de la presión arterial alta, los niveles de azúcar en la sangre y otras afecciones graves. Además, algunas investigaciones sugieren que el ejercicio vigoroso puede ser efectivo en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer. Aquellos que han sido diagnosticados con estas afecciones y están interesados ​​en comenzar un programa de ejercicios deben consultar primero con su médico para asegurarse de que esténLo suficientemente saludable para hacer ejercicio.

Las personas que sufren de depresión u otros trastornos mentales también pueden ver alguna mejora en su condición cuando participan en una rutina de ejercicio vigorosa. Se ha encontrado que el ejercicio es un refuerzo de estado de ánimo efectivo, liberando ciertas hormonas que se han relacionado con mayores niveles de felicidad. En algunos casos, hacer ejercicio regularmente ha demostrado ser tan efectivo como tomar antidepresivos y otros medicamentos recetados. Al igual que con aquellos que padecen afecciones crónicas como la enfermedad cardiovascular o el cáncer, aquellos con depresión u otros trastornos mentales pueden querer consultar con un médico antes de comenzar el ejercicio.